一、下定决心减肥的朋友圈

1、食素者确实更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的400|脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

2、孙佳雯认为“美人不过百”，以后会好好管理自己的身体，把好身材保持下去。

3、那些减肥减不下来的女孩，一定是特别诚实、特别感性的，因为根本她违背不了本心，做不到为难自己。

4、(走心原创，拒绝粘贴)

5、多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。瘦上腹部，就是胃的部位。简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做少3组，一组20个。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功。好货不便宜，便宜没好货，我一直给我媳妇买这个美国的尤瘦渝奥歌这个减肥类产品，人长的本来就好看，现在更苗条了，哇塞，不说了。

6、要瘦就一定要付出代价，怕吃苦的，太矫情的就不要开始。

7、我开始每天晚上在宿舍楼下跑步，可是很无聊啊，怎么办。我下了喜欢听的小说，还有喜欢唱的歌，一边

8、謝谢你邀请！我这一刻发誓一是要减肥?我从未发过誓要减肥，我只是有饮食自控症，另加迈开脚就行了。喜欢的少吃也会吃的，不是太介意减肥。控制体重是关键!

9、诚然，很多人反对身材焦虑。

10、香姐：被子鼓鼓的，什么？

11、我先把自己的成果发给大家看一下。很丑但很真实的证件照。

12、听到这句话的时候，我瞬间崩溃了。?⚡?⚡?

13、有一次我婶去医院看病，结果是医生要求她回家吃药，然后就问她有没有对什么药品过敏，婶婶很认真的想了一会说:我对山药过敏!接着医生思考了一分钟，问，“山药？”我婶再次认真的说，“对，就是山药！”我们在旁边笑也不敢笑，憋的肚子疼

14、带着饥饿入睡是成为美女的开端。

15、想要体会减肥成功的感受，就动手去做

16、“瘦”是我的优点，我在减肥的路上越走越远。

17、然而令人沮丧的事情发生了，我努力的坚持了快俩月，我的体重居然到了114斤就不动了！围度也不再变化！虽然整个人看起来特别有精神！

18、如何在强势领导下求生存

19、运动只有一个理由，瘦下来一切都美好。

20、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气

二、坚持减肥的朋友圈

1、“虽然都是80斤，现在和之前感觉完全不同，身体更加轻盈更加有活力。”营养加运动的方式还让何静爱上了运动，她现在每天会跳半小时健身操。

2、节食或(和)有氧运动减脂的同时会消耗肌肉，肌肉少了，人的基础代谢率会下降，这也是为什么单纯节食和单纯跑步瘦下来的人，会很快反弹的原因。

3、我理想中的体重是140斤到150斤。我已经减至我理想中的体重了。我今年43岁，身高一米八零。在今年2月底，体重88公斤。体脂率是3%。到现在我已经减至是72公斤。体脂率9%。属于标准体重。

4、对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。

5、给小侄子讲《西游记》：孙悟空一棒子打到妖怪身上，把妖怪打回了原形.......小孩急忙喊：为什么不打回方形？

6、也不知道多少次地计划减肥，但往往都是半途而废。

7、每个人都在为生活、为家庭、为孩子打拼、操劳，却很少想到要为自己改变，后被生活伤得面目全非，才幡然醒悟当初不该自我堕落。

8、一次减肥，终生“瘦”益！

9、我也有过减肥啊，有吃过药，然后也有断食，就是不吃饭啊，然后只吃点水果。反正就是各种各样的减肥方法，我都试过。就是反反复复，如果我控制饮食，稍微运动一下，然后过几天称就会有瘦四五斤。可是我就是忍不住，对美食的诱惑。觉得我就是一个吃货，爱吃路边摊的吃货。

10、我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。

11、甜品一直有，青春只有一次。

12、我身边的亲人都认为我该减胖了，我也试着减肥也没有多大果，我也不是很在意减不减得了，直到有一个冬天的早上我送孩子上学回家(那时没有小车就骑的是摩托车)来回用了半个小时全身都很冷到家还没有亮，没有烧火就去跑步了，跑了一里来路忽然就感到心口痛，体息一会儿不痛了就走回了家，也不是很在意。

13、肌肉是男人的帅气的外衣，曲线是女人性感的内衣。

14、女人，一辈子都在减肥路上挣扎着。

15、我真不知道肥是个什么概念，我真不叫肥。

16、鈡笙有话说：今天读者群正好讲到关于减肥这件事，鈡笙建议女性读者减肥千万不要断碳水会对身体造成影响。

17、80后没结婚的都看看！都看看！！！

18、也永远不要给自己的放弃找理由，放弃只是因为你内心不够坚定，世界上没有那么多迫不得已，有的只是难以自制。

19、大学老师讲法律课，分析案例，，都是我这个同学出了这个事情被逮进去几年，那个同学几年……后面同学飘来一句合着你同学就剩下你一个了。老师…………

20、过去开她玩笑的朋友现在纷纷夸她变化大，冷嘲热讽变成了交口称赞，还有不少人向她讨教减肥方法。

三、准备开始减肥的朋友圈

1、跟着你，就是要你疼的！

2、减重前102斤，减重后82斤

3、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

4、不要让廉价的食物填满自己的身体。

5、高兴回答你的问题！减肥确实需要下狠心，对自己狠一点也没什么不好。不管是男人，还是女人，面对生活工作中的困难，必须要做一个狠角色，不然真不知道自己还有这么大的能量，怎么承担起生活中的重担。面对肥胖带来的困惑，己没一点狠心，可能这个减肥成了笑话，成了别人眼中的笑柄。自从买衣服遇到导购调侃后，感觉难堪！不就是减肥吗？别人能办到，我就不行吗？所以，还真是下了决心，必须减肥到底！不见黄河心不干！可能是一种责任心驱使。上有老，下有小，肩上的重坦让我不敢有一丝马虎，健康的身体比什么都重要。

6、第二天就去市医院检查了，结果心脏没有问题，找不到原因，没办法就这么了。

7、瘦下来让她重新审视自己，只要用心去努力付出，想要的都会得到满足。不光收获好身材，更是一份满满的自信和开朗，是一份健康阳光的生活。

8、如果是不健康的减，只需要一个月。

9、有的时候半夜做梦都在梦吃好吃的，脑子里充斥着炸鸡烧烤，为了将这些念头挤出脑袋，我就给自己安排更多的事，做家务、读书......

10、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。

11、这时候，健身房私人教练有免费试课的体验活动，我就趁此机会和私教学习了很多东西。

12、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。”

13、画外音：虽然很丑，但很真。

14、照镜子总看到自己肿脸，忍了！

15、小康康推荐康宝莱蛋白混合饮料，它含有丰富优质的大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分。低热量、低脂肪，并有多种口味满足你的味蕾，让你健康享瘦。

16、你叫我肥女，你敢叫我肥女人？我这个是肥吗？我是丰满。

17、情侣之间避免吵架的秘诀

18、这时候的我体重是120斤。

19、骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

20、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

四、开启减肥之路的朋友圈

1、明天本周日1号北京LSE、IC、华威、UCL、牛剑英国名校俱乐部下午茶AA制

2、这里来一张图，让大家更清晰。我真的想变成Elle这样的150斤啊！但我是普通人，我只要匀称就好了。

3、我终于成为了一个瘦子，减肥99斤，我终于可以穿s码了，我觉得这就是我所有的骄傲！

4、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

5、我早上和中午都是正常吃饭，饭量没有减少，只是少吃高热量的食物，少吃点油。晚上主食改成燕麦片，照常吃菜，吃个七分饱。注意有意识的时候就进行腹式呼吸，经常收紧腹部，吃完饭站个20分钟。

6、吃货型旅客必看，7个方法吃甜食不用担心发胖！

7、茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。

8、我设定了计步器，每天晚上1万步，看起来很多，其实听着小说，一会就整完了。路上还可以顺便和被遛的狗狗们玩，很开心完成。

9、有氧运动，是可以全身减脂的。后者运动完小腿粗，是错觉，只要记得把肿胀的小腿肌肉揉捏开，就不会长肌肉。

10、因为暴饮暴食，胖的时候林秋月有140斤。久而久之，体重影响了自信。高中毕业十周年聚会，同学老师们齐聚一堂。本来一个怀旧的温馨场合，林秋月的心情却很差。

11、目前火的就是减肥秀身产品，于是各种秀身产品在朋友圈出现。初秀就出了三个秀身单品:初秀秀腹膜，初秀秀腿膜，初秀秀臂膜。初秀的产品出来后受到很多秀身达人的追捧。初秀秀腹膜在朋友圈的火爆让我也忍不住试用了。不用不知道，一用吓一跳，用过其他品牌的减肥产品，都没有这么好的果。真心是看数据说话。初秀秀腹膜在我用过之后，果特别，推荐给各位想减肥又怕不有副作用的的小伙伴们V信:4720791

12、蜕变后的美丽，想和全世界一起分享。

13、只要下定决心，后面就会顺利起来。朋友给她介绍了一位营养顾问。坚持均衡营养的饮食，3个月她瘦了26斤，累计减掉了31斤。瘦下来，正能量又回到了她的生活当中，她从扫兴鬼变成了小太阳。整个人焕发出积极、迷人的光彩。

14、我累了，开始没有精力了。

15、我和我的好闺蜜拍了写真，简直不要太瘦。

16、如果你的女朋友没有回你的微信，却评论了别人的朋友圈？很可能她接到微信的时候，正在Keep或者在HIIT。练完了才有时间刷朋友圈，但是已经没有说话的欲望了！

17、#SHOW出真我故事#

18、只要你想，一切就都来得及！

19、脂肪是合成性激素的重要原料，脂肪急剧下降，不仅会导致女性雌激素水平下降，引起内分泌失调，月经紊乱，影响卵子排出，还可能会让你的皮肤，松弛的像个老太太。

20、减肥就是：管住嘴迈开腿。

五、发誓要减肥的朋友圈

1、体重是108斤，BMI指数

2、时时刻刻都想减肥，也都在减肥，特别是买衣服的时候，看到一件很漂亮的衣服或裙子，想式一下，可是偏小了，没有码了，很烦恼，本身自己的身材也不算胖，因为一直都努力减肥，又运动又绝食，看到有些朋友的身材比自己苗条，所以还继续减肥。

3、但是体重反而继续下降了！我的基础代谢率起作用了！哈哈！

4、郑六一曾经拿长身体当借口，放纵自己暴饮暴食，一度胖到了140斤。“可能因为家人都胖，我也没拿这当回事。”对郑六一体重有意见的居然是她的朋友。吃饭点菜时总是跳过她，“那么胖了少吃点”；逛街时催促她走快点，“你穿不好看快走吧”。他们抓住一切机会提醒郑六一她是个胖子。

5、转折点是有个人，在空间里面跟我告白，虽然有可能是恶作剧，但是更令我伤心的是我曾经同学的留言。就好像我不配，不配得到别人的喜欢。

6、有一次我和闺蜜一起走，

7、如果有来生，我愿当一块肥皂，那样就不用再为减肥而担心了。

8、本周话题：#哪个瞬间让你下定决心减肥？#

9、美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为，人们要想减肥，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是我们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，这种饮食习惯曾使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康十分不利，过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落。

10、点击文章标题下方蓝色Hello海归网标志可关注我们

11、有的适当的运动加减食好的配合点辅助产品不建议过度节食过度运动减肥一定要坚持身体记忆80到120天才不会反弹

12、我获得不只是减肥的成功，更是一种运动习惯，一种自制力的提升，一种不再借口逃避放弃的成长。

13、决战这一夏，下一个减重明星就是你！

14、逐渐地，我养成了每天运动半小时，早睡早起的习惯，一天不运动甚至浑身难受。学会了做饭，不再零食遍地。

15、“毕业假期，要好好享受犒劳自己啊……”

16、我知道，我的第二个平台期到来了。

17、更大的打击来自陌生人。为了朋友婚礼林文燕去买衣服，然而店员根本不屑接待，扫了一眼就跟她说“走吧，没你的号。”接二连三的打击令林文燕下定决心改变自己，她和丈夫说，“我一定要瘦下来。”

18、不要再纠结眼前的不顺，

19、何静2015年开始经营化妆品门店，忙起来一天工作12个小时也正常。“没别的方法解压，就是吃。”两年间，何静胖了20斤。

20、世上瘦的人那么多，凭什么不能多我一个。