一、减肥之路很辛苦的说说

1、席间，大家都开始吃菜喝酒豪情万丈时，当年我们的长期负责文艺的同学走了进来。20年未见，仍旧英姿飒爽，脚底生风，仿佛武林英雄般。

2、更多朋友希望不耽误美食，也不坚持运动，轻松自然减重，其实也不是不可能，少食多餐就可以了。每天四五顿，每顿的量都不要大，坚持几个月，果也会很的。另外，据说针灸减肥也是有的，不过目前，我还没有发言权。

3、从小到大，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦，不能浪费一粒米，一块肉。吃饭要是把盘子里的吃完了，那就是还不够，再加点。要是还没吃完就饱了，也要强行吃完，因为不能浪费。

4、做那些好玩儿的事：2021已来，我的力气将用在哪里？

5、平台期怎么办，两个办法，就此保持or打破平衡。如果现在的习惯已经是尽力能做到的好了，而且对于目前的体重还算满意，保持住即可；如果依然不满意，那就意味着需要再次改变习惯，吃得更少或者消耗得更多，再次坚持一段时间以达到新的平衡。

6、另外，一顿饭再好吃，如果多吃一口就要吃撑了难受，那就停下来，剩下的怎么办，能保存就保存，保存不住那就扔掉，不要让爱吃的东西成为负担。至于不爱吃的东西，更好说了，不吃就可以了，不喜欢吃就不吃，多简单呀。

7、减肥期间不能吃蔬菜沙拉；蔬菜是很营养的，但是沙拉酱就不能小看了，它的脂肪含量很高，热量也很高，影响减肥果。

8、言外之意，如果你锻炼很努力，但吃的也很多，没有热量亏空，那你会变成一个强壮的胖子，而不会变瘦。

9、无论做什么，付出行动才会有收获，减肥不是挂在嘴边说说的，先要有健康意识和科学认知，其次是有决心坚持，目标不要冒进，每次以一公斤为制胜点，就会轻松达到。在不知不觉中让身体轻盈起来，让你穿衣时不用担心买不到自己的码......身材的年轻，就是灵动，而不是笨重。我想每位女性都渴望身姿匀称，浓纤合度，怎样和时间对抗，需要我们先和身体握手言欢，爱它就给它更好的保护和关爱，它才会回报给你一个自信挺拔又匀称优美的身形轮廓。

10、这年头哭着喊着要减肥的人是一把一把，可象孙研究这样决绝的真没几个。

11、如果从能量平衡的角度出发，决定体质的因素主要是每天摄入的热量总和，而不是进食的时间。就算你晚餐不吃，其他两餐摄入的热量超标，你的身材还是会发胖。所以，不吃晚餐并不代表这一天的总热量会减少。如果晚餐不吃，那么很大可能会导致其余两餐毫无节制的摄入更多的热量。

12、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

13、翻身的机会只有一次，所以要用尽全力！

14、所以，我们的目标要有一定的挑战性，因为当有一定挑战性的目标通过我们自己的努力而实现之时，就会产生一种强大的成就感与力量感，而这种成就感与力量感会让我们更好地坚持下去。那么才是有一定难度但又可行的目标呢？从健康的角度来看，我们一个月减掉自己体重的2%左右，可说算是一个比较理想地减重速度。

15、记住，如果内心足够强大和坚定，纵使同事朋友的百般劝说，你都将会坚守自己的立场。同事的劝酒，朋友的劝吃，不过是聚餐上的礼仪。合理的解释我想必将能够坚守立场，坚定自己的减肥路。

16、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

17、减肥可能是我博三下学期做的成功的一件事。

18、身在福中不知福，说的是有些人已经发福了，但自己却装作不知道一样。

19、后，控制饭量，小口吃饭，细嚼慢咽，顿顿七成饱，长此以往会苦地把胃饿小。

20、减肥成功的人都有一个共同的特点：动机清晰

二、表达减肥之路辛苦 说说

1、所以我减肥的第一步是：准备一个电量充足，相对准确的体重秤(二三十块钱即可，体脂秤没用，数据偏差过于离谱)。控制变量法，每天早上空腹且上完厕所称一次记下来，每周一结算或者取平均值。掉秤那基本上就代表脂肪少了，很棒。

2、你家宝贝比我家的多吃了三个月奶,我家的是晚上谁都不跟的,只跟我自己,她爸爸抱她也不行,越哄越哭的厉害收起

3、想证明给其他人看看，我可以!你的志气哪儿去了?

4、教练们都很年轻，叶教练尤其年轻。但是，他话不多，心细。关键的是，很地，他比我之前试过课的教练专业，并且，不吹不捧不劝。

5、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。

6、减肥的方式很多种，或许我应该换一种。曼曼每次打退堂鼓的时候都假惺惺地轻描淡写却又显得特真诚地为自己找个理由。随即又火烧火撩地转入下个减肥阵地。

7、秋天时我开始吃代餐粉，有果，很快就在之前缩水的情况下又减了五六斤。

8、我不是胖，我只是瘦的不。

9、减肥期间不能吃猪肝；猪肝中含有的胆固醇含量高，而且比肥肉中的含量还要高，肥胖的人坚决不能吃猪肝。

10、正确对待自己，认真对待人生请问，你要胖多久？

11、胖的原因大概就是，瘦小的身躯，容不下我伟大的人格。

12、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。

13、减肥不止减重，更是一种长久自律

14、还有部分人明明付出了努力，每天都坚持锻炼，流了的汗水，却换不来好身材，反而还变胖了。为什么会这样的？其实，有时候并不是他们真的没有努力，而是选择了错误的方法，才导致减肥失败。减肥比起增肌，其实不是一件难事，但不得不说，减肥是一件耗时间的事。因为瘦下来的时间要很长，这也是导致部分人减肥失败的原因之一。

15、大二女生为圆军梦，半年内减重60斤

16、我的减肥方法：许愿······

17、我16岁的体重是108斤，那时年轻好动，肌肉结实，也不觉得胖。

18、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

19、早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。(靠墙站就能瘦)晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦

20、其实我本人很轻，体重之所以显示的数值高了，那是因为我心事重重。

三、减肥的艰辛说说

1、其实想要减肥，必须要做到“管住嘴，迈开腿”！坚持！坚持！再坚持！(加油)(泪奔)(泪奔)

2、桃子就属于典型的因为男人而虐待自己的女孩。桃子高56米，重125斤。面小肥、话小多、声音小嗲，属于萌萌哒女孩。女人都喜欢桃子，可奇了怪了她却一直找不到男朋友。谈倒是谈了一大堆，可没一个长久的。每当别人问起，桃子都无比神伤，然后咬牙切齿地说要减肥。

3、运动对人的好处可太多了，但是在减肥中它永远是个辅助，只靠运动减肥是不可能的！

4、好吧....这几个曾经减成众人羡慕的励志帝的胖子.....终还是又把自己吃回了胖子......

5、我是小美，一个身高160cm，曾经175斤，目前体重126斤的凹凸妞。这是近的一次自拍，别人都以为我多120斤还有人猜我110斤，哈哈哈哈！因为我减肥的过程中有健身有练器械，所以从外形看比较瘦而已

6、管住嘴不是节食，节食的定义是一天热量亏空500大卡甚至是1000大卡以上，那样不可持续并且会很快进入平台期再很快反弹，小丑行为。

7、绿色减肥，速见成。

8、保持身材是一辈子的事情，只要对健康还有渴望，共勉！

9、所以，谁劝我都没用，我喜欢目前的体重，绝不让自己再重回去。当然，我也不会减得皮包骨的，体重到此为止，现在已经进入塑形的阶段了。

10、我穿衣服的原则一向是先要自己舒服。我相信别人看到我放松自己的的样子一定很疗愈，所以也放松自在。

11、你永远也体会不到穿s码的快乐。

12、至于这几年里，他们究竟经历了什么？？这档纪录片情人节当晚会在英国上映，片子里，每位经历过体重大起大落又大起的“昔日明星”也会向观众详细讲述自己多年来的内心挣扎，我们就拭目以待吧……

13、您好，减肥直接、健康、有的方法是饮食和运动双向调节。首先应合理饮食，具体来说少食多餐，每餐应低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜为原则，控制水果的量也是必要的，另外多吃芹菜、洋葱、黄瓜、海带、黑木耳对降脂减肥有帮助，养成每天运动的习惯，好在三餐后一个小时进行，坚持数月一定会看到果。

14、希望2016年所有的凹凸妞们都能为更好的自己，加油！

15、一位大二女生张存雯一直向往军营，为了圆自己军营梦，她在半年时间内，成功减重60斤，瞬间变成高颜值少女。根据张存雯介绍，上大学时就给自己定了一个目标，一定要将体重降下来，但要在一年内减重60斤的确是一件不容易的事，她也为此吃了不少苦头。在减肥过程中，辛苦，她每天吃很少的食物，还要跑步和跟着视频中训练。但是张存雯觉得，因为怕辛苦就不行动，那么就永远改变不了自己，也去不了部队。

16、个人连自我食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

17、说了这么多我们再来说说如何健康减肥。减肥不能图快，以每3~6个月减5%~10%体重为佳。

18、制作方找来曾经名动一时的减肥明星们，想看看他们的现状如何，有没有继续坚持自己的信念，保持一个健康有活力的体态……

19、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

20、愿我们每一个人，都能瘦成你心中的样子。

四、减肥之路很辛苦的句子

1、你就记住：胖子没前途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

2、贫穷限制了那么多，为什么没有限制我的体重。

3、为了克服焦虑悲伤情绪开始毫无节制的胡吃海塞，体重一路飙升不受控制。终于在忍无可忍的那一刻，他们选择改变，逼自己迈出减肥长征的第一步。

4、减肥过程几多辛苦，我都咬着牙坚持下来，不要相信减肥有捷径可走，付出了汗水就一定会有回报，还有一点告诉你们健身真的会上瘾，而且也会越来越自信！我们一起加油吧！不为别人只为自己！

5、记住，习惯很难改变，但想想坏习惯导致的后果，再想想你梦想中的身材，坏习惯终究可以慢慢妥协，不要让习惯成为减肥道路上的绊脚石。

6、我腰不好、背紧、颈部也经常被做理疗的人提醒很严重。我知道这些问题应该不会通过健身全然解决，但我很清楚的是，经由这持续几个月的锻炼，我人瘦了腰细了身轻了精神更好了。

7、LeroyWilson，50出头，2012年医生警告他说“再不减肥就要心脏病突发猝死”。

8、 死了都要瘦，誓不达目标不罢休

9、我和脂肪作斗争，差点没牺牲。

10、嘴上一时享受，臀上一世肥肉。

11、塑形，就是现在。

12、第二：吃是天性，但过度控制则会事得其反，所以偶尔放纵是好事

13、风尘炮哥：然而想胖的我却怎么都吃不胖……

14、这些年，我们已经看过了减肥成功，“胖子都是潜力股”的故事。而我们今天故事的三个主人公，7年前，他们也是大家眼里成功减肥而励志的人，然而，如今.......

15、先给你们讲讲我的故事吧。

16、因为不自律导致的丑陋，不值得同情。

17、你好!保持动力想要减肥,动力就是一种关键的思想力量。把自己的目标放在家里显眼的位置,然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧!

18、说来说去，胖瘦是一种选择，都是由我们自己来操控的。

19、穷途末路都要瘦，不极度疯狂不痛快，发会雪白，土会掩埋。

20、减肥期间不能吃甜食；甜食是减肥的大敌，它不仅会影响减肥果，还会阻碍生长激素的分泌。

五、减肥之路太坎坷了的说说

1、从健康的角度来讲，肥胖能引起的疾病可太多了，但苗条的坏处是？

2、“作为编辑，我觉得本文结尾纯粹站着说话不腰疼”

3、肚皮舞、郑多燕、平板支撑、游泳、跑步，不管做什么，孙研究永远都是认真有毅力那一个。每小时跳操300卡、游泳360卡、快跑700卡。孙研究用几近受虐的方式对待自己的身体。可令人困惑的是，她除了使身上的肉变得更加结实，磅称上的指针却不太给面儿。

4、”禁吃喜爱的点心零食：每个人有长期喜爱的垃圾食物，或是一旦你开始吃，你就无法停止下来的食物收起

5、过去会很排斥健身这件事，会认为这是特别狠特别快的运动，而我人到中年应该慢下来，选择慢的方式。但事实上，我真实的体会不是这个样子的。

6、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制成功反弹！

7、装个逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年减肥年年依然肥，把屁股瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其实也就差不多了，要求也不高。

8、能不能多运动，然后敞开吃？答案是，不能。这就涉及到热量密度的问题了。吃个小蛋糕，可能只需要5分钟时间，至少300大卡进去了。而想通过运动消耗掉，不好意思，至少快走60分种。5分钟vs60分钟，你消耗不过来的。

9、减肥心法之饮食习惯：

10、我不减肥了。因为，现在我的丑还可以用胖来当个借口。

11、心怀宏大的理想，如果不去做便没有了丝毫的意义。

12、有人会以为睡不好会瘦、吃少点会瘦。而我真切的体验是，要想锻炼瘦身，必须得吃饱睡好。只要饿着就动不了，只要没睡好就没力气动。几个月来关注睡眠，我发现深睡眠在两个小时以上，一夜连续睡眠在七八个小时以上身体状态好，适合锻炼，也容易出果。

13、这个理由我见过的人不多，但确实存在。这样的人我想为他(她)鼓掌，因为坚定的事情还是果断坚持了。

14、减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

15、世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，却偏偏有无缘无故的胖！

16、第二点：吃得太苛刻，需要偶尔放纵

17、要想提高运动的减肥果，就要增强机体的能量代谢，这就需要增加B族维生素的摄入。充足的B族维生素特别是B1(硫胺素)和B2(核黄素)的摄入，是身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。

18、然而减肥成功7年后，现在的她……

19、体重减轻不等于减肥成功，不糊弄自己身体数据才不会糊弄你。

20、 亲爱的，再不瘦，就真的老了。