一、很久没去健身房打卡的说说

1、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了几个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。

2、一起训练，一起辅助，一起打卡，一起体验新健身房。

3、毕竟“瘦”是所有衣服最百搭的单品，这个道理我们都懂

4、是我男朋友，是我小姐妹。

5、经验分享：作为之前从没有坚持长时间跑步的小白来说，这次21天的坚持确实不易，有几点亲身感悟愿与大家分享：(1)跑步的想法要简单，不要有其他的杂念，这样在跑步的时候就不会有心理负担；(2)每天在一个适合自己的固定时间段内去跑步，这样就会形成一种自然规律，更容易坚持下去；(3)跑步之前尽量少吃一点东西，这样在跑步的时候胃的负担就轻，身体状态好更容易坚持跑完全程；(4)跑步要循序渐进，刚刚开始跑会很累，可以跑和走交替进行，坚持几天之后，后面的状态就会越来越好。

6、由于网上一直给大家在灌输着这么一种思想：健身的人最靠谱了，他们除了工作就是健身。运动还能培养人的专注力，所以健身的人在工作的时候会非常专注。

7、健身房遇见，微博上加好友哈哈哈。

8、一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了。

9、除了运动，饮食也是健身减肥的关键呀。打卡圈子里也有不少小伙伴分享了自己的健身(增肥)餐，和自己的饮食心得。教练们也会给打卡的同学们评论指导，帮助大家更好的安排自己的训练和饮食。

10、GetFit除了教练的24小时陪伴还贴心的组建了“瘦身群”，不用厚脸皮去健身房搭讪漂亮小姐姐也能找到自己的肌友，让运动不孤单。

11、据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此你也不用心急。扩展资料：训练注意

12、我之前是选择了三个月的服务，7折算下来每周大约60多，每天10块钱都不到。

13、教练们给同学们带来了专业的指导和帮助，文体部的工作人员则给同学们带去了温暖的提醒和悉心的管理，督促同学们每日打卡，保证各项活动顺利进行~

14、有些挂耳咖啡滤袋很窄，冲的时候咖啡粉很容易堆在里面，热水接触的面积也小，经常冲完味道出不来。我第一次看见SECRE这种独特的设计，小甜圈滤泡咖啡在设计上非常适合手残党冲泡，滤泡包设计的圆圆的，里面空间很大，泡的时候咖啡粉可以一点不剩的在热水中打滚，这样泡完的咖啡味道更丰富浓郁。

15、这次猪圈也为大家争取到福利！现在购买服务就可参与28天极速甩脂活动，坚持下去还能拿奖金1000元！

16、穿红衣的男子终于成功引起了健身房所有人的注意！那些器材和你有仇吧！

17、或者你是不是还有其他的一些症状？欢迎留言告诉我们哦~

18、比你优秀的人都在健身，你还在等什么？

19、经常看咱家直播的老朋友一定认识我

20、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

二、好久没有去健身房的说说

1、自律就是所谓的每日完成打卡任务么？

2、每一天都想放弃，但每一天又都坚持下来了。没有伞的孩子，必须努力奔跑。

3、那年底了，也是时候向他们说一声感谢了，所以周末我们征集了主题「你和你的训练好搭档」分享一下你们之前的故事。

4、每天准点的夜宵+长期的就坐+作息不规律，月胖10斤根本不是梦啊！

5、好好减肥，加油，一定会瘦的。

6、共勉，希望每个人都能找到自己的热爱和自律。

7、你所经历的一切都是值得的

8、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

9、但是健身的人却很少出现这种情况……

10、 谁也不愿体质差，医院常把病号挂，医药费用没少花，时间精力没少搭，搅得生活乱如麻，学业工作常落下，请你一定要记下，身强体健最无价。亲，全民健身日到了，别忘了运动健身哦！

11、人天生就好逸恶劳，贪图安逸，这是人们的本性。

12、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

13、21天运动打卡(第二期)活动到此正式结束了，感谢各位同学、教练以及文体部同学的参与。生命不息，运动不止，希望活动结束后的大家依然坚持每日运动的好习惯。

14、“一只羊，两只羊，三只羊……嗯？12点了，我要睡了，晚安。”

15、就跟上班前刷指纹刷脸一样，打卡就是出勤次数。你可以在健身房的官方微信或者健身房的前台哪里看到你每个月的出勤次数。

16、还有一点，大家有没有发现我上面举的例子另一个相似之处。就是“又多推了一组，又多画了一副，又完成了xxxx”。没错，这也是让你保持自律的一种方式。

17、有需相，有相超越作用。

18、没死，就不要把自己当废物。

19、自律是直面恐惧并战胜恐惧

20、外国语言文学学院朱同学

三、好久没有去健身房锻炼了朋友圈说说

1、但是这样的工作对于一个爱健身的人来说，真的是相！当！折！磨！

2、自律是每天吃正确的食物为身体补充能量

3、包装上糖果色的甜甜圈，看着很像小零食，拆开竟然是咖啡，一个个的独立小包，我去坝上的时候带了两包，但是去的当天晚上犯肠胃炎了，第二天早晨也没敢喝咖啡?

4、自律是去做哪些你不想做的事情，但有意义的事情

5、JM2332健身房防震垫50越动1110健身房防震垫50剑桥健身房防震垫50价格来源网络，仅供参考！

6、以及，我是怎样成功瘦到95斤并继续保持的

7、Marketing：feedback@change.so

8、孟湘动力与机械学院6分1秒

9、第三期即将上线，敬请期待！

10、性价比敲高，七毛钱一个小时

11、于是忍住饥饿，从冰箱里拿出一盒牛奶咕咚咕咚下肚准备睡觉。

12、所以，结果就是：肉一点没掉，4k元打水漂了，运动内衣也荒废了…

13、原以为春光明媚，登高踏青，无奈烈日炎炎，灰溜溜地买菜回家，收拾好自己的健身房。

14、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

15、谢谢大家的支持！群里有几位同学连续参加了两期打卡活动，并两次打卡成功哦！请他们来说说自己的感受吧~

16、健身减肥，现在流行晒各种健身照，于是跟风的我在网上找了很多健身的动作还有健身的视频，什么pumpitup，郑多燕还有腹肌撕裂者。我跟着练了几次腹肌撕裂者发现自己很多动作实在做不了，虽然第一次非常激动地将全套动作做了下来，但是随后的几天懒惰的自己慢慢减少了训练的时间，结果没几天训练计划终止了。

17、当你走在路上回头率越来越高时

18、一到下午三四点，Emma的灵魂就飘到了健身房，身体就像机器一样在工作。

19、微不足道是合适的呗，周而复始是用来形容事物发展的规律轮回而不能用来形容跑步。

20、需要的，状态不好的时候可以促进，最开始一个人太容易放弃了。

四、好久没去健身房怎么发朋友圈

1、电气与自动化学院陈同学

2、平行的单车，像没有交集的你我。

3、我们一起排肿喝咖啡，做最甜的小可爱吧~！

4、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

5、畅汗淋漓，爽。运动让你释放一切，运动让你抓住一切，运动让你回归一切。

6、研究显示，有的人自带夜猫子基因的。这些人晚上睡不着，白天起不来，所以总会有起床气。

7、这个动作可以说是非常简单了，在晚上散步或者去上班的路上都可以进行，非常灵活方便。快走这个动作非常健康，因为动作强度比较小，所以对膝关节的磨损并不明显，大家可以放心的运动。但是如果你有腿部的旧伤或者膝盖损伤的话，可以适当的减小快走的频率和速度，以防旧伤复发，对身体造成不必要的伤害。

8、除了汗水，什么水都不要浪费。

9、认识我的人都知道，我几乎很少一个人撸铁，就连做有氧我都会尽量叫上小伙伴一起。虽然我自己也只是个练了两年半的铁粉，但是我从很早开始的时候就意识到不能浪费每一次训练。自己一个人练虽然能够按照自己的节奏不被打扰地进行，但在大重量或者力竭的时候，还是有搭档的帮助才行。因此，为了每次训练都能效率最大化，对我而言，搭档是不可或缺的存在。一方面是可以保护你不受伤地尽可能上重量，另一方面，在你偷懒的时候，搭档也会在精神督促你、鞭策你。不管怎么说，健身搭档对我的健身之路有非常大的促进作用。

10、虽然之前也有坚持每天运动一下，但第一次参加这样的线上运动打卡活动，真的是很有趣啦！本来是以变瘦为终极目标的，结果只收获了快乐("▔㉨▔)……实力证明管住嘴与迈开腿同等重要……期待下一期活动呀~

11、久而久之，就变成了“今天又多推了一组，今天又多画了一副”之类的状态，内心获得了愉悦，便变成了久而久之的坚持。

12、恭喜以上同学打卡成功，并获得塞尼菲健身自助月卡一张及价值840元的一对一私教课三节。

13、恭喜以上同学获得线上比赛各项第一名，以及塞尼菲健身运动毛巾一条~接下来让我们公布21天打卡成功名单吧！

14、自律是你希望别人如何对待你，你如何待人

15、不过！！喝什么咖啡量都不要太多，每天就这么一杯就刚好了。

16、最重要的是，根据你的数据以及你的需求为你匹配你的个人在线私教。有关运动的问题，所有减肥的困惑，你都可以丢给他。他都能一一接招，并且为你定制科学的减肥计划。

17、比如说，“我什么时候能完成卧推200kg，我就奖励自己吃顿大餐！”那这顿大餐可能遥遥无期了，因为这是一个难实现的目标，这是一个日积月累的过程，推着推着还有可能越推越轻(健身的都懂)，虽然大餐是你的动力，在前方等你，但却遥遥无期，你的身体你的心里会说：***为什么这么难！”这样很容易就放弃了。

18、运动是一切生命的源泉。

19、你好，很久没有锻炼，在锻炼之前一定要热身，做做拉伸，给身体预热，不能突然就开始剧烈的运动，然后要循序渐进，时间和强度慢慢增加，谢谢。

20、而现在，是为了锦上添花让自己更美！

五、好久没去健身房了

1、不过当你把自律从一种反抗的手段变成乐趣与热爱本身，事情就会容易很多。

2、更让我绝望的是，在我恢复正常饮食后，我特么比之前还重了5斤。

3、跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子。

4、而GetFit提供打卡餐评体系，为你点评每餐食物。由专业营养师告诉你，根据你的健身目标和今天你已经吃的情况，给你一些建议，比如调整营养配比啦，碳水可以少一点。

5、三个月的健身卡，实效期一般是从开卡时后的三个月内有效，所以，看你有没有超过三个月咯，超过了就是过期了。

6、自律是选择困难的那条路

7、这个时候Emma只想悄悄地溜走，希望大家看不见她……

8、有很多品牌的运动水杯都不错，Contigo、bubba布巴、Blenderbottle、Thermos膳魔师都挺好的。我现在用的是美国Contigo运动水杯，容量大，杯子又很轻巧，而且是吸管杯，一按就能弹出吸嘴，非常方便。但是，如果习惯喝热水是不推荐的，还是买个保温杯比较好。

9、微博：Hotbloodfish

10、自律就是无限压制自己的欲望么？

11、质量发展战略研究院张同学

12、首先，不要去影响别人，做好自己的事情就可以。另外在使用器械的时候先看看四周是否有其他人在，最好提醒一下保持安全距离。还有就是在使用器械后注意将自己的汗水和其他的物品收拾妥当，方便下一个人来使用。大体就是这些吧。

13、外国语言文学学院冯同学

14、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

15、外国语言文学学院冯正薇

16、健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话。

17、就像我之前说的，减肥难很大原因就是不能坚持，尤其是在身边没有人一起做这件事情时。GetFit有一招非常狠，你不能坚持打算逃避时，他们能找到你！其实有时候不是真的坚持不下去，只是我们需要一个人耳提面命监督我们。

18、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么对我一见钟情呢。

19、现在网络上铺天盖地的哥本哈根减肥法和七日瘦身法很多，大多数都是通过节食的方式在短期内减重。我都试过，撇开过程及其煎熬不说，确实卓有成效，大概在一周内掉了四五斤。由于减重效果的诱惑，曾经的我居然鬼使神差坚持了半个月，每天只吃点叶子，鸡蛋，牛肉等等，几乎没有淀粉的摄取。直到有一天，早上起床的我眼前一黑，低血糖休克在卫生间时，我知道我该停止了。

20、到了晚上八点，如果七点没有去和同事聚餐，那现在就是在健身房了。

六、很久没去健身房打卡的说说

1、之前老板买了俩壶铃放在办公室。从此办公室就变成了Emma的专属健身房……

2、——没办法，看高数就犯困，打篮球就兴奋。

3、好喜欢上午没有人的健身房！就想在美国，早上去逛没有人的商店一样。何时，才能再回去。

4、好，如果是你说的这个情况，个人建议最好到医院做进一步的检查，确定前列腺增生的程度。指导意见：如果比较轻微的话，可以考虑服用积大本特等药物来进行治疗，如果比较严重的话可以考虑手术治疗。

5、其实在学校的时候我也几乎每天都去健身房运动，当运动变成一种习惯的时候，不运动反而会各种不习惯。在家没有杠铃可以用水泥柱做深蹲硬拉和十字划船，实在不行还有自重训练，不能在地上运动站着也可以练全身，或者去跑步，运动的形式那么多，总能找到适合自己的那种。

6、打个比方吧，以前化妆的心态是为了掩盖丑

7、一个用户在ChangeProapp此视频下面点赞较多的留言：

8、你想想如果你健身好不容易坚持了一周，周五跟朋友出去吃个饭喝个酒，晚上熬个夜，第二天醒来头晕脑胀，一觉睡到下午，让你再去健身，你还想去么？再过一天，你心想昨天没去也没怎么样，那今天也就索性可以跳过，一来二去，刚形成的自律好习惯就这样消失了。

9、虽然说减肥三分靠练，七分靠吃，但是这并不是说我们要节食。在健身房认识了不少朋友，发现好几个人都喜欢晚上不吃晚饭，然后在健身房进行大量的运动。我以自己亲身经历告诉大家节食一点不好，反弹特别快。你不可能永远节食，一旦不再节食体重会像恶魔一样扑向你，而且节食很容易导致生理紊乱。健身这么久，我可以说一顿饭都没有饿过。

10、资源与环境科学学院李同学

11、然而减肥是场持久的拉锯战

12、但是自律就是反其道而行，与天性去对抗，这如何斗得过。

13、李文德资源与环境科学学院26分57秒

14、每次老板开会的时候，就只有Emma一个人是站着的，因为坐多了腰疼。不知道的人还以为每次开会Emma都在罚站……

15、自律看起来好像是你最大的敌人

16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

17、经验分享：培养对运动的兴趣和运动习惯比一味追求效果更重要。对于健身来说时间是以年来计算的，一时看不到改变并不要紧，量变会引起质变的。

18、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

19、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

20、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

1、励志这东西，是有时间期限的。不要期待一个刺激就可以顺利地改变你，一个人的动力归根结底只能来源于自己。你只有换着法子地激励自己，直到它变成你血液的一部分。你只有不停跌倒，才能学会怎样用自己的力量，稳稳地站在大地上！

2、这里给所有像我一样请不起私教、独来独往又想瘦的单身狗

3、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

4、如果说上一个间歇性多动症可以原谅，毕竟是为了身体健康嘛。那这一条灵魂出窍症可就不能忍了。

5、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点。

6、喝黑咖啡真的是一个非常好的习惯，很多健身的人都喜欢喝黑咖啡，可以促进肌肉自由收缩，提高运动机能。还有学生党和我这样的搬砖党，前一天熬夜背题加班就得靠咖啡来提神续命。

7、21天的运动打卡结束啦，但是每天的运动健身不能结束。感谢文体部办的系列活动，既锻炼了身体又学到了很多健身小知识，非常给力。希望以后多多开展类似的活动，带着我们强身健体。

8、每天都有不少同学在打卡圈子里提交了自己的运动视频，运动的方式和内容都各有不同。有的选择居家无器械运动，有的去了健身房蹬动感单车，还有的在球场挥汗如雨。运动是如此简单，不论何时何地，只要你愿意，都可以动起来~

9、老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。

10、她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己，她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。

11、先说男朋友，是换健身房的时候接待的我，后来指导一来二去就变成男朋友了，再说小姐妹，是我以前教练的妹妹，时间久了就成了好朋友，有时间就一起练。

12、每个小包背面都有说明水温，注水次数、注水量，绝对不用怕冲不好影响口感。冲泡过程简单，打开上面的小盖子，然后缓缓的注水3次，注水之后稍等十几秒然后把上面的甜甜圈滤包取掉，咖啡就做好啦，能泡出咖啡店里的味道~

13、受不了节食的煎熬，我又动起了减肥药的念头。身边有个朋友是卖了好几年减肥药的微商，那时候看她天天po各种客户减肥前后的对比图，蠢蠢欲动的我基于轻松、简单、不用节食、无副作用这些不切实际的设想，下单了。

14、(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

15、自律是控制自己的自尊心，而不被自尊心束缚

16、可吃可不吃，蛋白粉没有硬性的规定，看你自己需求，主要还是锻炼的问题，恢复训练得按照计划执行。

17、留言里选一个小可爱我给你买一盒同款吧！

18、这是我朋友的教练说的一句话，我的朋友苦于健身这么久体重一斤不掉。他的教练一脸鄙视的告诉她，既然都健身了就不要看体重，看维度。在很多时候，通过健身我们增加了肌肉，而同样重量的肌肉体积小于脂肪，所以虽然体重没变但是整个人的维度减少了不少。在网上找了一张图，充分解释了同样体重可是体型完全不一样。