一、踏上减肥之路说说

1、其实人刚出生的时候，大部分人是易瘦体质，体内酶也正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

2、想吃水果，就买一盒圣女果。圣女果也是分种类的，粉红色的味道偏酸，橙红色的要甜一点。我喜欢橙红色的，都已经低GI了，就不要对自己太虐。

3、你好!保持动力想要减肥,动力就是一种关键的思想力量。把自己的目标放在家里显眼的位置,然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧!

4、方法也选择了，计划也做了，于是减肥之旅开始了，几天过后，感觉总是很不舒服，没有了美食，每天还要不停的运动，所以，感觉到并不是那么的简单，当看到别人可以大快朵颐的吃着美食，当看到别人可以坐在沙发上美美的看电视或者是手机，突然感觉浑身无力，的疲惫，于是，想减肥的兴致就下降了，想一想何必这样苦自己，放着美食不敢吃，很多的时间还要锻炼，何必呢，不就是胖了一点嘛，没什么了不起，于是，从接下来的一天又开始恢复以前的饮食状态，减肥宣布失败。

5、七八分饱刚刚好，不要吃撑。由于白天工作忙碌，晚餐时间相对于白天用餐时间充裕，更容易吃得多，摄入更多能量，更容易发胖。

6、唯蜜瘦健康紧致塑身招代理

7、你想和姐一起探索未知的自己

8、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

9、健身变美，还是继续胖下去，选择的权力在你。你今天流的每一滴汗水，都将会成为你明天骄傲的资本。

10、就只能采用简单又随心的“佛系减肥法”了

11、“嗵”我把自己扔在沙发上，身体蜷缩着，手不自觉得从粗壮的胳膊滑落到游泳圈，后停留在了柱子般的大腿上。神情黯然，强睁着无神、无奈、无助的眼睛，无法面对又一次的减肥失败，吃了一个月的黄瓜鸡蛋，以至于现在看到黄瓜鸡蛋就呕吐不止，也的确是瘦了，但反弹的速度就如发射的火箭，糟糕的是头发掉得厉害，吓得我都不敢洗头了。

12、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

13、大多数人的情绪都是跟着体重秤上的数字而不停的跳动着。其实减肥重要的并不是你这一周瘦了几斤，而是你的体脂率降下去了多少，也不要认为少吃就一定能变轻，因为体重短时间而快速的下降后往往都会以反弹而结尾。不仅如此，体重反反复复的变动自己减肥的信心也会越来越少，直到好再也坚持不下去。所以想减肥，一定不要天天去称体重。

14、一件衣服值1000元，小票能证明。

15、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。

16、斯美格鲁泰是有助于减肥，这个药物没有依赖性，它的副作用就是患者会出现恶心食欲减退，这也不完全的属于副作用，正是药物的作用，使患者进食少才能瘦下来。但不建议一味追求瘦身或减肥。身体的健康才是重要的。可以到医院进行一个的身体检查了解身体情况，如果是过于肥胖医生建议减重的人群还是需要根据医生的指导来循序渐进的进行减重。

17、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的!

18、人到中年胖成球，提到减肥就上头！

19、而运动后，为了更好的促进胰岛素分泌，吃白米、馒头等精致细粮就都很好，还可以吃一些平时不敢吃的美味无油甜点哦！

20、对于普通人而言，除了掌握BMI外，如果再了解一下腰围和腰臀比，就能较真实地判断体型。

二、在减肥路上的我说说

1、哈哈！没办法谁让咱们真的太胖了呢！！！！！！

2、不要拿体重秤上的数字衡量减肥成果

3、人生，我减了XX斤。

4、故减肥伊始总结4点心得分享大家：

5、这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上的原因。

6、想减肥就要不吃，想不吃就得不看，不看就得不逛，不逛就得不出门。总结得出：宅女都是瘦子。天天减肥，日日塑身。我要吃成个胖子。再减成个瘦子。让你知道能说减肥就减肥的人没有什么可以留情！要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。女人想美，就要对自己狠一点。吃饱，喝足，想起我的减肥大业！如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。

7、想证明给其他人看看，我可以!你的志气哪儿去了?

8、鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼、虾、肚蛎

9、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

10、研究发现，同样都是1700大卡每天的热量摄入，更多蛋白质，减脂的果更好。

11、我太能吃了，我上辈子一定是胃无限。

12、胖子没资格吃!等你瘦了再说。

13、早餐：尽可能的粗粮或者全麦面包之类的五谷杂粮食品为常食用物品。

14、早餐：一个苹果、一碗坚果燕麦粥、一个鸡蛋。

15、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。我知道我为什么一直瘦不下来了，因为身体里面装了一个你。好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

16、 连减肥这点小事都做不好，你还能干什么!

17、我目前就在减肥中...真的是太难了！健身运动我觉得问题都还不大，主要是要控制自己的饮食，我平时真的是很爱喝碳酸，基本每天一瓶的那种，而且吃饭会吃很多。现在为了减肥我只喝白开水跟柠檬水，吃饭也都是少吃、吃素的。每天脑子里都是想着麻辣烫、炸鸡、烧烤、烤肉等等，看个吃播都一直咽口水，对于自己的精神层面真的有好大伤害啊...

18、咱们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的。

19、还有女生关于大姨妈的疑问。大姨妈期间可以进行普通有氧运动，剧烈的无氧，特别是腹部的一些运动暂停就好了。不就流点儿血吗？不用跟做月子似的吧！你的身体你自己清楚，感觉状态好就动起来，感觉疲劳就休息一下。

20、请大家千万要加强锻炼，注意身体健康，不定谁给谁打工

三、说说你们的减肥经历

1、“合伙人？可以啊你！我能加入吗？”

2、举个简单的例子，蛋白质可以显著降低人的饥饿感，进食含有同样卡路里的碳水化合物、蛋白质和脂肪，吃蛋白质的不容易感到饥饿。相反，那些光吃素的人，由于饥饿感的提前来临，下一顿可能吃得更早，吃得更多。

3、生产日期：2019年6月后

4、可是减肥真的太难了，试了很多产品，跑了很多步，根本减不下去，只想放弃。看到我为减肥失败整天闷闷不乐，老公不知道从哪里帮我找到丽君，说找她靠谱！(tqy000315)

5、要想人前显贵，你必得人后受罪。

6、总有人认为汗水是脂肪燃烧时流下的眼泪，似乎运动了流汗了，就消耗了脂肪，所以运动了没几分钟，就觉得今天的任务已经“够了”。其实不然，流汗和减肥之间没有关系。

7、其实，减肥中大的敌人是我们自己，在减肥这件事情，人是可以掌控一切的，一切的主动权在你的手中，你可以选择减肥的方法，现在减肥的方法实在是太多了，不乏有很科学的减肥方法，于是，你要甄选一下，科学的而且适合自己的就用，这个权利是你自己，你有权选择任何方法，当然前提是不伤害健康。

8、(tqy000315)丽，君

9、美丽新曲线，疗看的见

10、但一定要注意，在慢跑完之后，或者是在慢跑之前，应该要做全身放松的体操，只有这样才能够在减肥的同时，又不至于让自己的腿型变得难看，有部分女性虽然每天晚上都坚持慢跑，但是由于慢跑过程当中没有注意放松肌肉，所以导致腿型难看，特别是小腿部肌肉发达。

11、说完了碳水化合物和蛋白质，后说说减肥者头疼的问题——油脂！很多小伙伴一听到油脂，就避之不及，油炸的食物肯定是从来不碰的，炒菜也得开水里漂三漂才能入口……

12、“跟我学？哈哈！我可不会教人！不过第4期线上瘦身营马上就要开始了，你可以报名体验一下，我相信你会有所获，会跟我一样爱上奇迹老师的，哈哈！”

13、幸福就是，找到一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了。

14、衣带渐宽，为伊消得，人比黄花瘦。

15、美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

16、既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。

17、“爱欣健？什么意思？”我一边嘀咕着一边给闺蜜发了信息。

18、在初的1个礼拜之内，坚决不碰主食，包括玉米、红薯，南瓜等粗粮，也包括白粥，小米粥等。

19、但事实上，从热量角度来看，任你买的再贵，吃的再好的油，热量也都和普通猪油相差无几。每百克油的热量，基本就在900大卡左右。也就是说，为减肥，无论吃什么油，摄入热量都是差不多的。

20、要买大礼包，可以跟别人分享那种

四、一直在减肥的路上徘徊的说说

1、这一生您一定有一笔钱要花，要么花在提前保养上，要么花在后期调节上！

2、所以你不逼自己一把，你就不知道自己有多。。。。。

3、“不行，现在的合伙人计划只针对前三期的小伙伴，你可以先参加一期瘦身营感受一下，如果觉得好，可以等下次开放合伙人的时候再申请加入。”

4、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

5、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！

6、你要立志减肥，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时，水还能帮你降温。……

7、基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的小热量值。

8、经历过减肥的人都知道减肥不止是对身体上有很大困难，还有对自己的精神上也是有极大困难的！你知道动起来就能瘦，但是你很难坚持下来。你很容易就会想要放弃，或者是三天打鱼两天晒网的状态，这样根本就很难能够瘦下来。而且除了健身以外你还从饮食方面多多注意，你不能吃太过油腻的东西，要戒糖戒碳酸戒油腻，要多吃素食跟五谷杂粮，而且要长期能够坚持下来。

9、据说脸大的人不能用触屏手机，因为一笑会把电话给挂了……

10、总之，饮食是关键的因素，一个人如果面对美食不能控制自己的欲望，那么，在遇到其它欲望的诱惑时，也一定是控制不了的。虽说每个人都会有一个弱点，可能是难以克服的，比如有人什么都能控制但就是戒不了烟，有人意志坚定但就是不能拒绝美女的诱惑。如果你确定你不能拒绝美食，那你就放弃减肥吧，该吃吃该喝喝，别为难自己了，毕竟，那是你毕生的热爱啊！

11、一个月前，我参加了广场舞，跳广场舞的人多，而且大多是像我这种退休的人，娱情娱乐，于是乎，我也加入了队伍里，一开始我是跟不上的，节奏跟不上，身体也跟不上，乱作一团，一个月下来了，我把我丰收的成果汇报给大家，我现在已经跳的很好了，坚持就是胜利呀，而且我还瘦了一斤呢

12、当你经常靠挨饿而摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始反抗，它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量，于是，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了，我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。

13、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人!两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

14、减肥路漫漫，唯有坚持可以暴瘦！

15、运动鞋——包括：潮骚炫酷、功能强大的跑鞋；力量训练时穿的一般运动鞋，可以功能没那么强大，但是潮骚还是必须滴！开玩笑的，丰俭由人，鞋不重要，重要的是坚持！

16、 胖子没有资格吃!等你瘦了再说

17、(基数大的胖友可以选择打篮球或踢足球，不要求强度只要不停下来有汗出就可以了，因为对于大基数胖友一开始只要动起来就会”瘦“，所以选择肺活量不大的运动可以使自己能很好的坚持下去，即感觉不到很难受又能看到自己天天在”瘦“这样可以使自己更有信心坚持下去！！！当然重要的是每次运动时间不少于40分钟，如果你觉的身体某方面有不舒服的感脚要及时停下来如果第二天没有持续不舒服就尽可能坚持40分钟以上的运动。)

18、减肥路上有你们，我的成功之路会越来越远，希望自己能够越来越瘦，变得美美哒。

19、首先，请与火锅、烧烤、煎炸、红烧、腌渍、甜品蛋糕、罐装饮料say：

20、如果白天蔬菜吃得少，晚餐可以多吃蔬菜，适当的瘦肉、鱼类，多一些含有膳食纤维的食物，如红薯、土豆、青菜、水果等。

五、踏上减肥之路的语句

1、参加减肥塑身，成就魔鬼身材。

2、明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽大可能避免运动伤害。

3、减肥伊始，对于我这么一个200多斤的胖子来说减肥是一件十分痛苦的事情，刚开始对于大基数的我来讲不能跑步、不能跳绳这二种运动太伤膝盖了(个人觉的90公斤以下才可以尝试着进行跑步或跳绳以避免运动带来伤害)。

4、减肥的小算盘，打得咔咔直响。马甲线不是一天练成。空有一颗减肥的心，却有一张贪吃的嘴。减肥不减美丽！这世界可怕的不是鬼怪，而是！你的情敌比你瘦！待我长发及腰、在跟你说我要减肥。送你一夜暴富粽，送你一个瘦身成功粽。燃脂宝，开辟瘦身的法宝。都什么年代了，一点减肥意识都没有。穷途末路都要瘦，不极度疯狂不痛快，发会雪白，土会掩埋。

5、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去？

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7、双腿前后分开，大腿贴紧地面，后脚屈膝至接触躯干，脚背绷直，身体向上舒展，单手置于膝关节处，另一手自然下垂。

8、“guen戈戊恩”！你需要好好思考这个问题，好找个生意特别好的火锅店，或者大超市的零食区，在那样的环境中，如果你还能毫不迟疑地痛下决心，那么请继续往下看；如果不行，请关上这个帖子，谢谢！

9、其实BMI是舶来品，西方人BMI＜25的健康标准并不适用于中国人。亚洲人在较低BMI水平时，心血管疾病的风险已经大大提高。而经流行病学研究，我们中国人BMI＞24就跨入微胖界，BMI＞28则属于肥胖。

10、一句话，要想逼脂肪流泪，自己先要运动到流泪。靠谱的减肥理论万变不离其宗，那就是：均衡饮食和运动，使消耗的能量多于摄入的能量。

11、拿可乐举例：1听可乐=168大卡=1年胖16斤。

12、其实，碳水化合物是我们日常饮食中主要的构成部分。其地位就相当于大厦的基石一般，不可撼动！合理的摄入优质碳水化合物，不仅不会导致肥胖，还有减脂的功。

13、我这不是胖，是对生活过敏导致的肿胀。

14、一直坚信自己会瘦，现在只是胖着玩玩，可没想到玩着玩着就嗨了。

15、 反正世界上胖子这么多，也不差你一个!

16、幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着。

17、姑娘，减肥这条路，从来都是不容易的！

18、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

19、如果你下午嘴馋吃了两包饼干，216大卡顺利下肚，相当于吃了一碗饭了。而且因为它体积小，吃下去没有饱的感觉，你可能还会继续吃其他东西…总之，胖人。

20、天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，黄天在上，厚土为证，我愿用身上20公斤肉换取今年华夏风调雨顺!