一、健身房跑步打卡说说

1、北京市东城区一家地下健身房的负责人钱先生表示，虽然知道有这个规范，但实际操作中很难样样达标。“一方面是成本所限，做不到两小时消毒一次器械。另一方面我们也没有专业的检测设备，虽然每天保持通风，但不知道新风量是否高于20立方米/人/小时，更不知道‘噪音应符合国标要求’具体意味着什么？”他透露，规范虽有，但根本没人来查过。

2、有肌肉，还很灵敏，也是没谁了。

3、楼主你好，你可以拨打当地的114来询问当地有什么健身房，114的人工客服会给你满意答案，如果有，客服会帮你转接健身房前台，方便你询问具体资费

4、虽然说减肥三分靠练，七分靠吃，但是这并不是说我们要节食。在健身房认识了不少朋友，发现好几个人都喜欢晚上不吃晚饭，然后在健身房进行大量的运动。我以自己亲身经历告诉大家节食一点不好，反弹特别快。你不可能永远节食，一旦不再节食体重会像恶魔一样扑向你，而且节食很容易导致生理紊乱。健身这么久，我可以说一顿饭都没有饿过。

5、你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。

6、最后才会有牛B一样的结果

7、运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。

8、只有病了，才有人建议你去健身。

9、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。

10、天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？

11、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

12、腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病;腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。

13、和其它很多健身女神一样，

14、我健身，所以我健康。

15、就让KK天使告诉你什么叫专注！

16、健身也有一阵子了，分享一点自己的体会，也算是总结吧。虽然健身有一段时间，但是不算专业人士，所以这里分享的不全是减肥方法，更多的是我的一点感悟吧。

17、即使道路坎坷不平，车轮也要前进;即使江河波涛汹涌，船只也航行。

18、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。

19、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

20、夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。

二、健身打卡朋友圈说说

1、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？

2、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

3、我只是在锻炼身体，你们别多想了。

4、其实，答案因人而异，关键是取决于你的态度和努力的程度，但从人体科学角度分析，健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢？

5、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

6、(网友分享的泰兴某健身房晚8点实景)

7、海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。

8、赶快放下手上的油炸鸡腿，

9、摄影师：alicamergova

10、健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话。

11、肝脏细胞在180天左右代谢更新一次

12、都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？

13、·十项全能黄景瑜，这个BOY不简单

14、肯定不一样！在健身房的跑步机上跑步，速度可以调整，但很机械；还有，空气无污染，可随时洗澡。马路上跑步适合脚步和腿部的锻炼，因为场地变化更加锻炼腿部肌肉，增强灵活性。但是，外面空气质量差，夏天还有蚊子。在哪里跑主要看个人倾向。

15、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

16、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

17、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。

18、能够抱他的也只有她了...

19、这样的身材都是在健身房中，

20、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧!

三、健身房打卡说说说

1、坚持才是最简单最实在的道理

2、很多人对于我能坚持这么久表示非常佩服，连我自己也被自己吓到了。我从来都是三分钟热度，很少能把一件事情坚持这么久。在这里要感谢健身房认识的一个姐姐和我的教练。刚去健身房的时候一个姐姐告诉我她一个月瘦了12斤，她告诉我只要坚持每天都去锻炼肯定会有效果，榜样的力量激励着我。

3、她男盆友也是一个健身爱好者叫Jacob！

4、健身100天是一种怎样的感觉？从去年11月16日正式开始健身到现在5月差不多5个月的时间，坚持打卡100多天，我可以说我大部分的时间都用在了健身上面。

5、到健身房购买健身卡肯定要与健身房签合同的.一般没多少钱给现金就可以,有时候健身房要是不能刷卡,那也只能给现金咯.给你的卡每次健身的时候要带上,到了健身房要在前台找服务人员帮你刷卡才能进去.

6、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

7、俗话说得好：“工欲善其事必先利其器”。既然是在健身房拍照，那怎么少得了一身专业的健身运动服。

8、摄影师：merileinn

9、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让你对我一见钟情呢。

10、健身这么久，说说我的成果。(最开始测量的维度找不着了，就没有统计在内。大家看看照片就好，请忽略我的脸。训练完后拍的照片，形象太糟糕了就不露脸了。)

11、每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。

12、说完构图，我们再来说说拍摄的技巧。在健身房拍照的时候，摆拍和抓拍都是必不可少的；在抓拍的时候，能不能拍出让人看了就想一起锻炼的效果，就看对神态的捕捉到不到位啦~

13、说到我的教练，其实一开始我非常抵触报私教，因为我觉得他们就是忽悠人的，而且私教实在太贵，实在不符合我穷屌丝的风格。在体验了一节免费的私教课后，我心动了。因为自己练习和专人指导的效果完全不一样，训练的时候我的内心常常有个怯弱的小人告诉我不行了我做不了，但是他会在旁边督促我告诉还可以再做几个。我记得在健身的第二周他问我最近健身怎么样，一周来几次我支吾地告诉他这周来了一天，他批评了我。我很惭愧，从那个时候我下了决定，只要没事每天都过来健身，也是在那个时候养成了打卡的习惯。刚开始在教练的监督下20天就瘦了8斤，效果喜人，慢慢地我爱上了这种健身的生活。现在健身已经成了习惯，几天不去锻炼就很不自在。

14、光圈F2快门1/125sISO400焦距70mm

15、用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗？

16、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

17、 每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。

18、比你优秀的人都在健身，你还在等什么？

19、每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。

20、跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标训练实战，总结再出发

四、健身房锻炼打卡发朋友圈

1、名字叫NataliaCichos，

2、③如果运动时有头晕、头疼、浑身无力、脸颊不正常发红等症状，一定要引起警惕，尽快到通风条件良好的地方缓解。有可能是健身房的二氧化碳浓度过高。

3、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。

4、还是改变身形健康等问题

5、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分

6、今日份游客照！旅行时收藏下的风景是最好的财富被上帝打翻的调色盘——泸沽湖心之所向就是最好的生活周末出去走走看看花吹吹风见一见生活圈之外的美好愿你我既可以朝九晚又可以浪迹天涯

7、除去健身房自身环境的问题，室外环境的影响也不容小觑。如果健身房没有配备空气净化器，或新风系统内的净化装置没有及时开启、管道不经常清理，雾霾等室外空气污染会“渗透”到室内，影响人体健康。

8、例如沙滩上来一个大鹏展翅。

9、超过30分钟就能实现减脂、提高心肺功能的目的。最重要的就是坚持，不管哪个时间段，每天能抽出一定时间在户外或者去健身房跑步，才是王道。很多人制定了很多完美的健身计划，最后不了了之，所以最好的解决办法是鼓动你的朋友一起健身，实在不行就上网找与你有相同目标的健身爱好者，你可以去微博，人人，或8小时健身网上面组个队，然后每天签到，相互督促，希望对你有帮助

10、冬天快来了。想想要穿着笨重的衣服去游泳去健身，感觉无爱了。准备开启冬眠模式，在被窝里和身上的肥肉玩捉迷藏。

11、坚持创造奇迹，跑步改变人生。

12、 坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。

13、夏天去健身房避暑，应该不错。

14、在设置主页中点击隐私。点击列表的运动与健身。点击进入健身跟踪选项。点击开启健身跟踪按钮即可。

15、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧！

16、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。

17、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

18、摄影师：kezkinz

19、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

20、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

五、健身房跑步打卡说说文案

1、留下你的汗水，展现你的风采，演绎

2、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

3、通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

4、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

5、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

6、胜利者不放弃，放弃者不胜利。

7、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。

8、还有几张练瑜伽的也非常棒！而这样的照片，在刘涛的微博里还有许多许多~

9、做俯卧撑让周围的人艳羡

10、跑步，在汗水中挥洒激情，在坚持中体会快乐，在运动中释放压力，快乐跑起来!

11、不规律的生活很快让我的体重反弹回去，之后有尝试过各种减肥方法无一不是失败。

12、幸福来得太短暂了，很快我又胖回去了。身高1米6的我长年体重在120以上，基本上买衣服都是L裤子首选30码，其次就是31码。渐渐地被肥胖打击的我连试衣服的勇气都没有了，所以我的衣服都被淘宝承包了。我从来不自拍，也不让别人给我拍照，因为每次看到照片里的那个大妈我就想狗带。认识我的朋友都知道我的空间已经N年没有更新过照片了。

13、所贵勇者，为其行义也。

14、告诉你什么叫真正的强人。

15、上面充分说明的肌肉重要性，肌肉含量很重要，它会提高我们的基础代谢。我所在的健身房有很多操课，但是我发现好多女孩子都不爱上力量型的课程，要么说太累了，要么说怕练出难看的肌肉。首先女生的肌肉没有那么容易练出来，那些女子健美运动员为了练出肌肉，训练强度和饮食都是我们难以想象的。再次女生有点肌肉，会显得更加年轻。因为挺拔的胸部、细腰翘臀还有紧致的手臂和腿部都是离不开肌肉，而且缺乏肌肉的话会让皮肤松弛。

16、So，答应自己，既然开始了，

17、如果不是公司的打卡上班的意思，就是我们经常说的锻炼了，有的人用微博或者其他计时计布工具，跑步时就记录然户上传微博挥着朋友圈的叫打卡

18、也只有在体操大赛中看过吧。

19、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

20、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

六、健身房跑步打卡说说

1、是需要提醒，提醒了，真不能让美好的“健身”愿望变为“伤身”的后果。

2、抽脂比健身贵，你这么穷，心里没点数?

3、 坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。

4、如果你有梦想，就默默去实现它，没必要让所有人知道。