一、冬天坚持锻炼身体说说

1、虽然我们现在生活条件好了，在室内基本通过各种方式让房间温暖如春，但必要的室外接触冷环境却可以帮助我们避免机能退化，提高对于自然环境的适应能力，当然这并不是说我们要故意挨饿受冻。

2、天冷每天坚持跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体。

3、阳光透过淡薄的云层，照耀着白茫茫的大地，反射出银色的光芒，耀得人眼睛发花。

4、 人家因为胖才愣住,而我因为瘦才愤怒。

5、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳;围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子;对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

6、冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症(SAD)，冬季天气寒冷，寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态。

7、乡间小路上，开始热闹了，大人小孩开始出门；空气中，机器的轰鸣声嘹亮激越，叫卖声此起彼伏抑扬顿挫；那阡陌纵横的田间菜地，勤劳的人们开始了辛苦的劳作，鸡鸭牛羊也赶来凑热闹，四处蹦跳扑腾；街道上，车流开始拥挤了，人群开始喧闹了，许是都不想错过这难得的冬日暖阳吧

8、●久坐不动使得骨、关节、肌肉更容易退化，大大降低了人体运动能力和日常生活活动能力；

9、我们为什么那么冷还要那么辛苦地训练，春季赛场PB之后，你就会顿悟，到那个时候你就会觉得一切都是值得的。

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11、体育锻炼大多在室外举行，人体会受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。

12、我只是在锻炼身体，你们别多想了。

13、每到冬天，大地上一片荒凉的时候，远远近近只有那些松柏树绿森森的，特别惹眼。

14、金色的阳光透过缝隙，洒在褐色土地滋生的小草上。

15、坚持早睡早起运动读书，才能消退严寒，迎来曙光。

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17、我很羡慕那些在冬日阳光下静静地晒着太阳、漫无边际地聊天说笑的乡村老人，他们眯缝着眼，尽情地让阳光的温暖洒遍全身，透进自己的心灵深处，享受着这冬日阳光的温情，把岁月的沧桑揉进这和煦的阳光之中，慢慢地咀嚼、品味、揉搓成一个个动人的故事、一段段迷人的情节。

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19、诗云如爱皎没对泠，芊芊佳人家起嫣水大只那你再去于！

20、预防骨质疏松。冬天进行户外运动，可以充分的享受阳光，并且冬天的紫外线也没有夏天那么强烈，紫外线被人体吸收之后，能够将血液中的胆固醇转化为维生素D，并促进人体对钙的吸收，中老年人坚持锻炼可以有的预防骨质疏松。结语寒冷的天气出去运动一下，能够让自己的身心开阔，整个人都充满活力，也不再畏惧冬天的严寒，在锻炼的时候也会增添幸福感。冬天运动不仅能锻炼身体增强体质，而且能锻炼自己不畏严寒的意志力和身体的抗寒能力。

二、天冷了也要坚持锻炼的说说

1、美国诗人勃莱说：“贫穷而听着风声也是好的。” 躺在这郊外的长椅上，我看着天空，领略这天空的博大，静听这天籁的呼吸，让性情得以豁达高矿，让心灵得以清澈明净。只是，依依古道，已觅不见古人飘袂的衣襟。唯有冬日的暖阳，随着清凉明澈的风，洗去岁月的尘埃，微风拂水，荡涤人世的苍凉。

2、跳绳：冬天，当不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，且健身果。跳绳时可以改良双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有减肥的运动。

3、晨跑：是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改良精神状态；但应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物，且雾天不宜晨跑，空气质量差的地方也不宜晨跑。晨跑的佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候佳，冬季一般是7点左右。

4、冬季跑步体验感的确会变差，由于减少散热的需要，皮肤和皮下组织血流量减少，暴露的身体部分比如面部、手等部位会变得麻木，所以许多跑者一次10公里跑步回到家里，身上是暖和的，但感觉手是冰凉的(脚一般不会冰凉)，面部、耳朵也会失去知觉，这都是正常现象，这不会危害健康，但却会降低体验。

5、阳光给人们的一种感觉是温暖的，冬日的阳光也不例外，它给人们的第一种感觉是温暖，在寒冷的冬天里，早晨太阳升了起来，把金色的光辉洒在大地上，大地妈妈苏醒了，不再那么寒冷。

6、免疫是一个医学专业词汇，免疫力代表着机体抵抗外界侵袭的能力，适度的免疫力是机体能够对抗病原微生物的关键所在，免疫力需要的是平衡，不要过高也不要过低。

7、我们总会有自己喜欢的东西，因此在大雪飘飘的冬日，也要坚持健身运动，热爱生活每一天。

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9、十一月是个充满希望的月份，我想说，我一直在努力努力做好的自己！我们可以放弃选择但是不能选择放弃！

10、而坚持锻炼，坚持跑步对于提升因为长期呆在室内缺乏活动而降低的免疫力，提高人体对于病原体的抵抗能力具有重要意义。

11、冬日里也要每天坚持运动30分钟，浑身都充满了力量，脖子也好了很多，瞬间觉得这个冬日好像不那么冷了。

12、躺在一条长椅上，仰望着天空。天是那样阔大而高远，想此时的自己是多么渺小，仿佛一切的欢乐、痛苦、忧愁、顾虑，一切的荣辱兴衰，都变得那样无足轻重。看着这初冬蔚蓝的天，心里感到格外的沉静，整个人好似冉冉地摆脱尘世，进入了旷远寂寥的天空，化入在逸世超然的空灵韵致里。

13、 那些早起锻炼的人们，在晨雾笼罩中川流不息。我拉着爸爸的手边跑边跳，几位老爷爷正在练气功、打太极拳。

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15、太阳光从东窗进来，被镂空细花的纱窗帘筛成了斑驳的淡黄和灰黑的混合品，落在林白霜的前额，就好象是些神秘的文字。

16、女性，有风情万种。她的气质就如“书香薰陶出来的画”。女性，似是一束花语，她的优雅“于风中柔情”。站在男人的角度，我认为;每一个人都有自己的审美观，只是欣赏的角度不同而已。

17、1冬日里的阳光，我心中的那一缕丰盈而有抒情的阳光，你在我心里像阵阵暖风轻轻地吹拂，像鲜艳的红枫摇曳在山腰，像大海容纳着小溪。春天里那和煦的阳光，是一种妩媚而煽情的美，让人萌生无限遐想。

18、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好;每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到;每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼;荤素搭配营养全，适当运动人不老。

19、我们来看看冬季坚持跑步的10大好处。

20、步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录。

三、冬天健身的说说

1、随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。

2、顺应四时，冬天还是不要野外冬泳，有条件就室内游，没条件就换个方式锻炼。不要把健身变成伤身。

3、十一月，山空道冷，一间鸟巢孤零零架在枝杈，惶惑间，柿子树在秋风中捂紧三两颗冻红的小灯笼，望不尽的瑟瑟游荡在林中动荡不安。一场狂风与叶子对决僵持着，蹂躏在所难免。

4、冬季阳光格外珍贵，而在冬天阳光下进行户外运动，可以充分享受日光浴。

5、你不需要担心类似“我以后不在那个健身房附近住或工作了，卡费打水漂了”这种问题。

6、谁说冬天就不需要健身，只在家里死宅就OK的？

7、大众跑者往往希望借助某些神奇的训练方法，实现跑步能力的迅速提升，但更重要的是你要孜孜不倦地坚持训练，尽可能少中断训练，没有坚持，就不要谈什么方法，再好的方法如果无法做到坚持进行，所产生的训练果也会随时间而消退。

8、我们常常说“什么什么可以提高身体免疫力”，这样的俗语用于表达免疫力的重要性是没问题，但这样的说法却经不起科学意义上严谨推敲。

9、骑上自行车，来到郊外。城东有一个湖，原是建楼取土挖成的大坑，修了一下，竟成了一处风景。这个下午来的人很少，水静树静人也静。静谧中不知不觉间，感觉自己与这美妙的大自然融为了一体，暖暖的天地好像只属于我。此刻的我一如朱自清先生所言：什么都可以想，什么都可以不想，便觉是个自由的人。往日里一定要做的事，一定要说的话，现在都可不理，我且受用这无边的暖阳好了。

10、冬季坚持锻炼，益于身体健康

11、身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。

12、十一月你好，每天早起一点点，看书多一点，乱七八糟少想一点点。加油加油。即便挣不到暖气费，也能多挣条棉被，希望我的这个冬天不要太冷。

13、喜欢乡村的生活，看男耕女织鸭子戏水，悠闲安静，也喜欢城市的生活，看车水马龙人来人往，繁华热闹。

14、坚持运动甩掉大肚腩，保持体脂，抵抗这严寒的冬日。

15、消除疲劳。冬天运动可以加快血液循环，也能够增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性，在工作和上学之后运动，可以消除疲劳，还能增强记忆力，提高学习和工作的率。

16、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧

17、冬天的阳光是和蔼可亲的，淡淡的，舒舒的，不带一点暴戾、骄横，尤如兰花幽幽飘散着淡雅芳香，将你的身体拥着，软酥酥的。

18、十一月，北风到来，却不告诉我何时有雪，期待。

19、1温水游泳池2若无温水，先练体魄及意志力。(其实，冬天水里头温度比空气中高...但是，这道心理依然需要克服。)3找同好，不找借口，打家一起来。

20、当然仅仅有碎片化仍然是远远不够的，系统性锻炼，比如坚持跑步仍然是促进健康，减少久坐危害重要的方式。

四、夏天锻炼的说说

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2、也就是当你自己总结自己的训练，问问自己是否认真、是否投入，是否能感动自己，如果回答都是是，那么这就是的自律。

3、人体在冷环境下进行相同强度的运动时，无氧代谢能量的比例，游离脂肪酸的代谢及氧化作用会显著降低，肌肉使用葡萄糖的比例增加，容易造成更多的乳酸堆积。

4、冬日，搬出躺椅，半躺在椅子上，捧一杯清茶，拿着一本闲书，抛开生活的琐屑，尽情地享受着冬日暖阳带来的惬意，这样的生活真是羡煞旁人。

5、还有几片飘到唇边，我伸出舌头把它们放入口中感受冬的冰凉。忽然想起一句谚语：冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。真是瑞雪兆丰年啊！

6、月亮从树林边上升起来了，放出冷冷的光辉，照得积雪的田野分外白，越发使人感到寒冷。万点繁星如同撒在天幕上的颗颗夜明珠，闪烁着灿灿银辉。

7、冬日的阳光洒在身上，温暖、舒服，没有夏季的阳光那么刺眼。像是母亲用手轻轻抚摸着我，温暖充满我的全身。

8、冬季跑步不必忍受夏季酷热之苦，但冬季跑步同样有冬季的烦恼，并且严寒季节跑步同样会降低你的运动能力，这又是什么原因呢？

9、过低会引发机体容易感染和被传染，但如果过高则会引发机体过度的免疫反应，比如自身免疫性疾病、过敏等等，从而造成或轻或重的自身损伤，这在当年SARS所引发的急性呼吸窘迫综合征中表现得十分典型。

10、你们知道吗阳光是金灿灿的，而冬日的又是什么样的呢早晨，太阳升起了第一丝阳光，让人们倍感温暖，冬天虽然是寒冷的，但这阳光给大地披上了一件金色的衣裳，同学们上学的时候，这冬日的阳光在同学们眼里是一个可爱的精灵，它能随时随地带给人们是冬天而不像冬天的气息……

11、冬季更容易在体内堆积大量毒素，加上天气寒冷血液循环和代谢变缓慢，身体的排毒机制也会受到影响。健身不仅能促进身体排毒代谢，还能加快燃脂代谢，让你冬天也轻松减肥燃脂瘦身。

12、 开心和不开心都要跟我讲，不快乐的时候也要想起我。像想起一床舒服的被子或者冬天的暖炉那样想起我。

13、十一月深秋，树叶枯黄了，纷纷扬扬地落在地上，像铺上了一层黄地毯，惟有鸡冠花不忍谢去，颇有独立寒秋的味道。

14、(4)当晨跑成为一种习惯，成为一种生活方式。无需闹钟的震铃、无需内心的争斗，心灵会在每天早晨准时唤醒身体，去享受清爽的海风，品味人生的韵味，体验运动的快乐。

15、冬日阳光不再那么灼人，刺眼，而是变得温和起来。阳光映在脸上，像母亲的手轻柔地抚摸你的面颊；阳光洒在身上，如慰藉万物的温床；阳光映在湖面上，波光粼粼，如冬姑娘眼中的秋波；阳光照在树叶上，如同输送养料的辛勤园丁……

16、我赞美冬天，假如没有冬天又哪有春天？如果没有看见过冰封的河道，哪里会有欢快的溪流？

17、冬天的太阳像月亮一样苍白无力。

18、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑;动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

19、这是一个晴天，金色的阳光如同美酒。树叶的颜色越发深沉了。在那漏进我的空旷地来的下午的温暖阳光中，山毛榉和菩提矗立在那儿，又是黄色的，又是褐色的，倒象有个看不见的画家，在我熟睡的当儿把它们变成了一个个火炬，在纹丝儿不动的阳光里纹丝儿不动地矗立着。没有一片树叶在飘拂。

20、(1)我爱晨跑，晨跑可以放松身心，还能看早晨的风景，奔走在无尽的荒原，把一腔热血燃成绚丽的火焰。

五、冬天锻炼身体的说说

1、病情分析：你好，冬天锻炼身体好是下午四点左右指导意见：因为冬天的早晨气温比较低，早晚温差大，不适合锻炼身体

2、过年的时候，我特别喜欢一家人围在院子里吃着瓜子糖果，聊七聊八。看着小孩子们在院子里跑来跑去，享受着冬日里的阳光，格外的显得温馨。

3、所以，对于富有自律精神的跑者来说，冬季为什么要停止跑步呢？

4、加入「无伤冬训」PB营

5、冬天锻炼身体，当然是有好处的。夏天锻炼身体也是如此，为啥人常说东亚三九夏连三伏的道理？有一个好身体是经常锻炼，说说引起的，而不是说一时高兴练一次就有一个好身体，那是不成里的

6、冬天的早晨寒冷，由于热胀冷缩的缘故，空气也缩小，密度加大，导致空气下沉，不利于污染气体排放，所以早晨的空气污浊。晨跑活动量较大，容易吸入大量的污染气体，容易引发肺部疾病！另外，早晨比较寒冷，晨跑会是你吸入大量冷气，导致腹中不适！所以建议晨走！

7、几片雪花调皮地钻进我的衣领，凉凉的感觉让我精神一振。

8、健身，顾名思义用大白话来讲就是为了锻炼身体，增强体质的。在冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。

9、 有的老奶奶在舞扇子，一会儿折起来，一会儿又展开来，好象蝴蝶在飞舞呢!有的老奶奶舞太极剑，好象花木兰在奋勇杀敌呢!有的老爷爷打太极拳，一会儿向左转，一会儿向右转，把人的眼睛也看花了。

10、保持免疫力，提高抵抗力

11、这个时候，意志力就变得很重要，坚持锻炼本身就是对于意志力的锻炼，冬季跑步更是如此。

12、而如果总结自己，经常有偷懒，经常有懈怠，原本可以付出但自己却没有完全付出，还有那么一点羞愧，那么你还需要进一步加强自律，其实也就是当自己客观评价自己的跑步训练时，自己能否做到坦荡而无憾。

13、努力跑步，才能有一个健康的身体，虽然冬天的时候是那么的寒冷，但是冬天跑步的时候也能够让我们迎接更多的希望，才能让我们的身体有更多的能量，从而无惧寒冷，让我们的内心有更多锻炼的力量，期待着我们在跑步的时候不断地升级自我的人生。

14、健身，本就逆天而行。

15、那刺穿云块的阳光就像根根金线，纵横交错，把浅灰蓝灰的云朵缝缀成一幅美丽无比的图案。

16、秋风呼呼的，一阵阵地吹着，树叶纷纷沉落，漫天飞舞着，连同飞扬的尘埃，把上苍搅得灰濛濛的一片。吹到十一月，终于把冬天吹来了。

17、另：自2015年11月18日起所有持英瑞德VIP通店卡会员免费升级为全国通用VIP卡。

18、冬天泡一杯淡茶，坐在院子里细细品味。温暖的阳光轻轻地射在大地上，坐一会儿真是人生的一大快事！

19、放眼于乡间的山水间，独享这原始的乡村气息，回归美的田园生活。

20、雪仙子在尽情地挥舞着衣袖；在飘飘洒洒的弹奏中，天、地、河、山，清纯洁净，没有泥潭。