一、减肥成功案例

1、为了减肥，吃了不少苦。早餐不吃、午餐吃水果，晚餐只吃蔬菜沙拉!结果经常饿得两脚发软、眼冒金星、经常喘不过气来!一个月下来，没瘦几斤，身体却出了问题，走路轻飘飘，居然还晕倒在路边!OMG!立即暂停节食减肥。

2、后，希望大家千万千万千万不要学习明星们的减肥方法！学了一定会后悔的。

3、一周我会给自己一天的treatday，有时候会去吃烤肉，就是那种卷生菜叶子吃得，但只吃肉和菜，不吃淀粉类，每次吃完觉得很饱很饱，就不会觉得自己减得很可怜，吃肉还有一个好处就是，不用吃很多的量就有饱腹感了。或者去自己喜欢的蛋糕店吃蛋糕。

4、每顿餐前喝两杯水，水的重要不光是饱腹，加快基础代谢，美容养颜，重要是一种仪式感，告诉自己，尤其是自己的胃我要开吃了，你老近在减肥就好好忌忌口，少吃点。

5、糖尿病前期，同时体重和体脂偏高的人

6、DianaNoesgaard建议，你可以先选择一些不必去健身房，在家也可以锻炼的项目，等到体重下降到有足够的信心时，再去健身房吧！

7、真的很有用的减肥方法《自己身上试过的》本人1150斤前几天称的重量前天下定决定减肥早上一小口水，加半个小时快走或者慢跑上班因为上班期间正在搞卫生，一直在运动中午不吃或者一个苹果。下午继续劳动晚上回家半个小时快走或者慢跑，吃两个苹果已经减掉10斤我的目标是减掉40斤PS：本人属于从小就比较胖，比较容易长肉的，公司放假期间由于吃的好，结果就长了10斤了他们说吃苹果会不健康我认为不会我都基本上吃得6成饱，基本上不饿就算不健康。可是你想一下别人异样的目光。XDJM门。大家都忍了吧如果自激沪馆疚弋狡龟挟骇锚己加大运动量更好

8、第每日坚持做有氧运动等等

9、各位朋友，大家好，我终于在倩之美减肥成功啦！从之前的166斤到现在的145斤，一共减了21斤。因为我身高不算高，所以减掉这些肉对我的影响大，从此我变得健康又自信。

10、他在开学之后我们再见到他，发现他真的是瘦了很多，而且整个人的精气神都提了上来，在之前我们对他的印象都是身体不高。而且是胖的，但是在这一次来了之后发现他瘦了之后，整个人的身高也变高了，给人一种截然不同的感觉，所以他在减肥前后的变化是大的，而且整个人也自信了很多，穿衣风格也大胆了很多。

11、后来开始减肥，就控制饮食了。早晚餐一般以黑豆蛋白酵为主，少量水果。(因为以前太爱吃土豆芋头这类淀粉食物，所以晚餐的饮食结构变化对我身体的改变很大)。中午呢，我是正常吃的，这样下来短短一个星期就瘦了四五斤，很有效。

12、总的来说，根据不同的测评结果，这套课程适合的人群有：

13、但是要注意计算调料、零食、饮料的热量，大多数人都会忽视这部分的热量，实际上，对于很多人来说，这部分的热量摄入可能会占你总体热量摄入的50%，甚至更多。

14、举个例子来说，很多人在瘦身过程中，不敢吃肉。

15、经过4个月，才共同打磨出了这门可以说是为很多人量身定制的《吃出好身材》的课程。

16、往期推荐：(成功案例)坚持减肥不放弃，减掉18斤后，重新穿回心爱的小裙子

17、很多朋友总是会对演员们存在着盲目崇拜，认为既然他们的社会地位已经很高了，那么他们使用的减肥方法应该是十分科学的。但事实并不是这样的，大多数明星们的减肥方法不仅不科学而且不健康，长此以往下去，身体一定会产生各种各样的疾病。接下来我来为大家介绍几个减肥的反面案例：杨紫辟谷一周瘦10斤虽然现在很多女演员都被大家称之为“国民闺女”，但杨紫才是早一代的“国民闺女”，当初她在《家有儿女》中扮演的夏雪，可以称得上是灵气十足，但可惜随着青春期的到来，杨紫整个人都圆润了很多。

18、2017年10月21日，由宁海广播电视台选送的《数学老师教体育粉丝六千，徐涛带起全面健身热》在中央广播电台——中国之声，宁波广播电台109等进行播报。

19、虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。

20、医生密切地观察记录着安格斯的各种身体指标。做血常规时，安格斯的血糖指标确实曾脱离正常人的指标，但是他却感觉良好，头脑也很清醒。检测粪便倒是艰难一些，因为他基本没有进食，可能一个月才能进行一次粪便检查。

二、一天只吃一顿饭减肥成功案例

1、你，也许一直都是周围小伙伴的吐槽对象，因为你，胖！

2、总之，不要饿着自己，越饿越容易暴食，而吃康丽纤大大的帮助我改良了暴饮暴食的问题，通过吃康丽纤黑豆蛋白酵，饱腹感很好，而且很营养哦~

3、安格斯的减肥过程是在医生的指导和安排下进行的。他不吃水果、蔬菜、肉等食物，但会定时定量地补充水分、维生素、矿物质等的补剂，还能喝一些茶之类的饮品。听起来很像星际小说中，未来人喝的没滋没味但能人不死的营养剂。

4、医生分析了他的情况之后，给了他一个建议：科学地绝食。安格斯还给自己定了一个目标，准备减到160斤左右，按照他的身高，这是正常人的体重。

5、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感晚上六点以后拒绝吃任何东西多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“淘宝网减肥产品排行的青青”是卖的好的家非要了，。效果不错。见效还快！可以去他们的店铺看看。地址：www.57tao.com/jianfei.htm

6、我身边就有这样的案例，我有个朋友就是超胖，后来他是用的果蜜尔酵素粉，用了半年吧，整个人都彻底变样了，那身材可以说是魔鬼身材的。

7、46岁的刘女士，减重前体重高达143斤。步入中年的刘女士，身体代谢逐渐下降，生活压力大，再加上到了更年期，身材慢慢走样，体重持续上涨，这一胖就5年之久，一直想减肥，总是懒于付出行动。

8、曾经有一个傻女孩上了节目，自称身高1米为爱减掉了70斤，终只剩58斤的体重。她觉得自己越瘦越好看，越。结果后来她为之奋斗的男人却被证实只是一个渣男，看了她瘦骨嶙峋的模样还觉得可怖。这个女孩便是“骷髅妹”，筷子胳膊筷子腿，好似皮包骨一般，还不如原先微胖时好看。由此观之，人不是越瘦越好看的，减肥也得有个度。

9、这期间，我通过吃自制的瘦身食谱，加上适量运动，成功减重10斤，减腰围5厘米，体脂也降低不少。

10、JackieKankam(两年减掉32公斤)

11、「像是我就是先从散步开始，当时我的能力只能散步15分钟，当我成功减掉6公斤之后，我就参加了一项每周四次的水上健美训练，九个月后我开始觉得我可以上健身房了。我从来都没想到自己能够做到这些，结果我真的做到了。我现在每周至少去五次健身房进行有氧锻炼和肌力训练。」

12、葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

13、KellyGeistler则强调，减肥的过程中会受到各种干扰，要以平常心泰然处之。

14、郑重申明：胖胖们的饮食都是在观察员的实时跟踪下完成的，所以如果你想照搬以下饮食的话，请先自己时刻观察自己的变化，如果有任何不适宜，请立即停止。

15、不可否认肥胖很多时候会造成人工作、生活、恋爱等方面的不便，为了成为好的自己，科学减肥是一种积极向上的行为。但减肥有方法，还要适度，绝不能盲目地绝食，或者疯狂地锻炼。目标体重也不能定得太低，因为人不是越瘦越好看的。

16、第坚持每天吃适量的瓜果蔬菜

17、只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

18、VanessaNelson(5个月减掉32公斤)

19、带着满满的诚意，我想把这门课推荐给每个想要瘦身或正在瘦身的你。

20、曾经有过节食经历、减肥反弹的人

三、玉蟾吸真功减肥成功案例

1、经过少吃和大量的时间锻炼我发现自己变得人见人夸变得又帅又年轻，正反馈来了，我更加努力要把自己全身每块肌肉都练出来现在已经慢慢接近目标了。以前不好意思照镜子，现在整天喜欢穿内裤在家对着镜子练拉力器臂力棒看自己的肌肉群动起来感觉好的很。干劲更足了。

2、KellyGeistler(一年减掉56公斤)

3、2001年，在翻译瘦身书籍的过程中，我开始关注自己的体重问题。

4、没怀孕前我也是个漂亮的瘦子，怀孕后为了孩子死命的吃!原以为生了孩子会自然瘦下来，谁知孩子都2岁多了，体重一点也没减还越来越胖了!又丑又没形象，老公都嫌弃!特别想找回怀孕前的苗条身材!

5、不管有多少人跟你说过，计算热量不能减肥，但这依旧是科学、合理、健康，也方便操作的减肥方法！

6、乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

7、课程购买后永久有效，可以反复回听。

8、在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

9、除了体型上让我感到不愉快，身体健康方面也受到了一定的压力。和朋友相约一起游玩时，我总是动一会儿就大喘气，没了力气，只想坐在地上休息。

10、JackieKankam提醒大家，在进行减肥运动时你可能会被累哭，「一定要记住，只要完成这一次，下一次就会轻松多了。」

11、其实，控制体重是一个长期的事情，这套课程除了提供健康减肥的方法，更重要的目标是帮助所有想要长期拥有好身材的人，能够养成伴随一生的健康饮食习惯，拥有持续的美丽和快乐。

12、现在的减肥产品琳琅满目，确实不能够真实的分辨出好坏。没有副作用的减肥产品越来越少，建议你还是不要吃减肥产品了，运动减肥吧

13、减肥之前我的肚子很大，出门在外，总有人盯着我的肚子看。还会有小孩在一旁嘻嘻哈哈议论我的大肚腩，每次遇到这种情况都让我浑身不自在。

14、网上的瘦身食谱有很多，但大多要求高、不符合实际，很多人开始两三天就因为太麻烦而放弃。

15、她也强调，减肥计划刚开始时不能操之过急，你可以改变一下日常习惯来帮你达到减肥目标，比如我第一步就是停止乘搭公交，改为走路下班，在对第一个习惯的改变已经习以为常之后，你就可以制定进一步的改变计划，比如开始考虑健康饮食或者举重锻炼等，循序渐进。」

16、2016年11月6日，接受慈溪电视台的专题纪录片报道

17、AthinaGarza(两年半减掉84公斤)

18、处于孕期哺乳期，但需要控制体重和血糖的人

19、可以按照自己的年龄、身高、体重计算，计算公式为：

20、首先，在营养摄入均衡的情况下，本身就能控制热量摄入。一餐中热量低的蔬菜占大比例，蛋白质和碳水化合物占较低比例，只要不吃得太油腻，很难热量摄入超标！

四、开塞露减肥成功案例

1、第三个亮点是：好坚持、有选择。