一、每天一小时练瑜伽坚持三个月

1、对于有些人而言，今天雾霾、明天下雨都是不去瑜伽馆的理由，而她呢，风雨无阻。

2、如果每天坚持练习1小时瑜伽，不仅能助你减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静、冷静思考，达到修心养性的目的；还会培养一种积极向上的生活方式，增强自信，保持活力，为生活增添幸福感。

3、能行动起来总比懒散地停滞不前好太多了

4、突然有那么一天，就感觉整个的体能都上了一大截，身上也没有那么僵硬、紧绷了，所有的肌肉都上了一个层级。在那之后，每天的习练都会找到一些的惊喜。

5、三个月是一个周期，也可以说是一个瓶颈期。可能会发现自己的体重并没有任何改变，甚至还有增重的可能。但是在外观上就有比较的变化了(在坚持运动的前提下)。

6、仪式感是对自己的一种用心，仪式感让你积极、乐观，在浮躁中发现别样的美。生活需要仪式感，瑜伽也需要。每天1小时走心的瑜伽，相较于三天打鱼两天晒网的练习，会让你的瑜伽更有仪式感，而这种仪式感会更快看到瑜伽对你的改变。

7、我这么胖，练瑜伽能行吗？

8、精进：讲解《瑜伽经》、《薄伽梵歌》柔软活化脊柱练习、瑜伽疾病祛除法、意识性深层次练功。

9、健身运动一定要持之以恒，每周锻炼不应该少于2到3次，每次锻炼不应该低于30分钟，要合理地安排锻炼的时间，养成按时锻炼的良好习惯，只有这样锻炼，才可以使身体结构和机能发生良好的变化，增强身心健康。却极少有像瑜伽这么同时提升身心灵的相对于其它运动来说，瑜伽会较温和，而且瑜伽还挺的，骨骼的调整、柔软度、平衡感、各种呼吸冥想法，是很多运动项目所没有的，这是瑜伽为何吸引我十几年几乎每天训练，和近几年来风靡在中国发展迅速的主要原因，我们也许有另外的方法练身或练心。却极少有像瑜伽这么同时提升身心灵的。

10、医生抬头意味深长地望了他一眼，说，“终归会是有时间的。当你躺在病床上，就有大把的时间了！”

11、作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

12、常年的电脑脸、电脑眼，一直觉得自己的眼睛很混沌，但是每次练完瑜伽体式后，都能清晰的感知自己的眼睛变亮了不少。

13、增强柔韧性，排出情感毒素，吃它能让维生素循环至身体更深处！|瑜伽厨房

14、是的，练瑜伽时间不怕短，而怕停。

15、想起还有一位大姐，也是规律的习练者，每天都习练一个小时，她说，瑜伽让我学会了从关照他人，过渡到关照自己。“我一天里的其他所有时间都是给家人的，只有这一个小时是留给自己。因此，已经没有什么理由再阻碍我对瑜伽的爱了。”

16、但其实她基本上每周只练习一次，甚至更久，而对比的学员每天都坚持练习，显然后者的进步更大。

17、瑜伽”(英文：Yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

18、这一点很重要‬。坚持奋斗‬，就会出成果‬，就可能成功‬，坚持的重要性‬，毋庸置疑‬，这是‬很明白的‬道理‬。

19、而有的朋友呢，持之以恒，坚持不懈的每天都在找碎片化的时间去关注自身，去连接自己的身体。这样长期以来，他身体的柔韧性，觉知和力量性都远远的高于前者的朋友呢！

20、瑜伽自律的运用，成就高品位的自己！

二、每天练瑜伽两小时

1、生命在于运动，只有每天运动，才能让身体更健身，瑜伽练习，每天一小时，来吧。就如生命如水，流淌着，向着远方，奔向大海。

2、你的心情改良了，慢性疾病抵抗力更好了，睡得好吃嘛嘛香，生活能不美好吗？

3、每天就算是走走路，也能增加运动量，也能获得进步，身体会逐步健康。

4、刻在骨子里的自信和气质，

5、当瑜伽成习惯，你就不需要坚持了，

6、道理并不复杂，重在实践，贵在坚持，

7、经常练习瑜伽朋友应该都知道，他可以让行为举止大方得体，从一个女屌丝摇身一变成为女神。这么多的改变让你心动了吗？

8、而若我们三天打鱼两天晒网，只是偶尔想起来练一下，就不会给我们带来来自内心深处的自信。

9、第五：身体会变的柔软。即使不练瑜伽的人可能也知道这个，练瑜伽时韧带肯定会得到拉伸。之前下犬式我的后脚跟是不能挨着地的，有一天突然发现我的脚已经完全踩实地面了。老师说她练瑜伽长了两厘米，其实并不是长高了，只是身体得到拉伸，人变得挺拔了。并且有一句话叫做：筋长一寸，寿延十年。好像是这么说的吧，意思就是筋拉开了，有助于增加寿命。

10、体能还是很重要的，尤其是在这个繁忙的世界！因为想在这个世界里生活下去，那么我们每天就需要承受更多的工作压力，每天都有忙不完的事情！

11、而且久而久之，每次练习都是那么僵硬，很多体式基本还是停留在原地，没有办法解锁。

12、是啊，很多人因为这样那样的小借口，

13、再想想我们自己的选择吧！

14、“每天练瑜伽一小时，快走一小时，加辅助的运动(仰卧起坐、爬楼梯)晚饭只吃青菜”——你这样的减肥方法是十分科学的。但贵在坚持，坚持数年，必有好处。你可不要去追求“三个月能瘦多少”，那毕竟是不科学的，对身体有害。

15、也许这条路要走几个月、几年、

16、如果做不到，建议每周至少三次，每次1小时左右的瑜伽练习。

17、我没有练习过瑜伽，周围有练习瑜伽的小姐姐，整体感受就是她们基本没瘦，但是身体更加协调，身材更好，更有那种肌肉美以及力量美，我想这种身体成分比以前更好的状态应该就是练习瑜伽的做好目的吧，所以每天练习45分钟的瑜伽，可能一个月后基本体重没有变化。

18、当你坚持一个月，你会发现腰围变瘦了腿也慢慢变得修长纤细身材在不经意间改变。

19、于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的法，让世世代代的人从中获益。

20、沉默了许久，她又抬头问道，那我可以先慢慢开始吗？真的不知道每天都做一个小时的瑜伽，会是怎样的一种感觉呢？

三、每天练一小时瑜伽半年后

1、每天练字时间的长短是不是很重要？

2、说说我本人吧，今年50岁，身高58米，体重90斤。一般情况是，每天晚饭后出门，练气功1小时 ，来回走路30分钟。我自己编排了一套早晚练功动作，晚上睡前在床上拉筋、压腿等将近30分钟，早晨一般6点左右自然醒，起床前，按摩身体40分钟。起床后还经常出门在河边花丛中练一种气功(重锤功)30分钟，基本上每天还要打坐1小时(双盘打坐?‍♀️哦)。每天还要出门买菜，游玩等等，这样每天能步行1万多步。身体感觉很轻松，精力充沛，不困不累 状态不错??。

3、你会发现每个瑜伽老师，都会给人一种温柔有力的感觉。长期坚持练瑜伽，身体曲线分明，腰部柔软有力，还可以避免臀部出现下垂现象，腿筋变得有弹性，使腿变更加修长美观。

4、瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有调节、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何调节而自然痊愈。

5、一周瑜伽3次，一次1小时，可以很好地保持身体活力，老年人还可以预防老年痴呆。

6、选择生·圣美瑜伽高级教培班，成就您步步莲花般的精彩人生！

7、很高兴我来回答这个提问。

8、是的呀，在她的脑海里，每天都来进行一个小时的瑜伽，是一种无法想象的体验。

9、↑在训练开始之前，找一处养眼绿地，在干净的地面上做一套鸽式作为热身，让身体进入训练状态。

10、1号店:安阳市文明大道与中州路御翠园东门南侧

11、我四肢僵硬，能不能练瑜伽？

12、十大医学功l.保持和促进系统发挥正常的功能；加强内分泌系统的功能；按摩和强化各部器官，使其机能平衡；促进血液循环、新陈代谢；瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；调整脊椎，增强柔韧性；减肥和保养皮肤；提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；排除体内毒素；减缓和消除慢性疾病。

13、(3)消除紧张和疲劳：

14、跑步和这些事情都是一样的，他也是贵在坚持，你说你只是三分钟热度，只坚持了一两个星期你就想得到一些好处，那简直是痴心妄想，是白日做梦！

15、▲点蓝字，关注360瑜伽平台

16、就是来善待自己一小时，

17、瑜伽进一步的含义是改变，凡是正面积极向上的改变，都是瑜伽，所以瑜伽没有止境，不用担心几年后满足不了你了。

18、瑜伽对心灵的改良是建立在规律练习的基础上的，只有持续练习才能更好地回归自我，并坦然接受生活中的一切挑战。

19、很多人都没有想到跑步跟跟我们的双眼还有联系！但是事实情况确实是这样的！以前由于工作压力很大，每天都要看电脑，看电子产品，我的近视程度又加深了，眼睛越来越差了！

20、葱郁的树林里氧气充足，绿色养目，给你接下来一天的学习工作充电。同时，这个体式也能很好的增强腿部力量，消耗热量。

四、每天坚持练瑜伽三个小时好吗

1、可以翻译成对身体敏感度的一个提升吧，如果坐久了、躺久了、走久了、站久了，就知道自己哪里不舒服，哪里需要核心训练一下，状态很快就能够恢复。

2、基础：基础热身、几百个体位法、呼吸法十种、三种放松功。

3、.慢性病的预防不要以为只有肌肉和骨骼会累，事实上，身体的内脏也会产生懒惰和疲劳感。通过各种瑜伽体位按摩身体的内脏器官，不仅可以促进血液循环，而且还可以使腺体分泌平衡，赶走慢性病。瑜伽每天40分钟左右。缓慢调节气息，做自己的极限。大概一个月会看起来苗条，但是减型不减重，因为瑜伽是在拉伸肌肉。是脂肪层加速燃烧！！~好不要节食，建议减食，注意营养搭配，薏仁汤可减轻腿部浮肿！~要有恒心才可以的哦！！~每天坚持练习瑜伽1小时，究竟会发生什么？你的身体会给你答案！

4、练瑜伽的七大好处和十大医学功：

5、3：要练至少40分钟才可以，时间短没有意义，达不到果。资料拓展：瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”瑜

6、但每一步都是在向上走不是么？

7、瑜伽，能让你的形体得到一个很大的提升，但是前提是你要坚持。任何运动，只要你肯坚持，都是会有成的。但是恰恰难的就是坚持。

8、皮肤，从古至今，都是文人骚客形容女子美貌必不可少的条件，例如肤如凝脂，白璧无瑕，清水出芙蓉等诗句。还有人说，一个人的五官好不好看不重要，重要的是皮肤好。再说，现在这个社会，无论男女，对皮肤的保养那是相当地重视。以前单纯地认为，护肤似乎就是女人的专利，没想到，男人对护肤品的重视，比女人要求更。由此看来，皮肤对大家来说确实很重要。为什么练瑜伽的人，皮肤普遍很好，或许这里边有我们不曾注意到的重点。

9、伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的巧，

10、甚至连与朋友有约，她都要约到瑜伽馆来。既不耽误友情的相聚，同时也让朋友感受了一把瑜伽的乐趣，她们甚至相约今后再一起来瑜伽，这比“一起约饭”有意思多了。

11、快节奏的生活让人感到压抑，通过瑜伽舒缓自己的情绪是个不错的方法。倒立曲肘，两条腿蹬地，然后整个身体调整好保持平衡，深呼吸排出体内的浊气，吸收清晨的新鲜空气，让呼吸放慢，感受一下大自然。根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划也各有不同根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划也各有不同。我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试，而是为了获得的健康。因此，每天好是练习15～45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力。

12、长期联系瑜伽好处多多，主要有以下几个方面

13、每一个瑜伽体位在稍稍地保持一段时长之后，就会品味到其中的精髓滋味，甜头一上来，什么都挡不住。这就是为什么，很多练习瑜伽的人说练瑜伽真的会上瘾，会上头一样。”

14、只要坚持练习下去，你会在不知不觉中，收获更多，一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个幸福的家庭，一个美好的人生等等。只要用心感受，总会发现从瑜伽中你得到的越来越多。

15、以上就是个人感受，欢迎交流~

16、你将会感受到身体的变化。

17、你是否犹豫过，早上练瑜伽好，还是晚上练瑜伽好？

18、我们想给您和瑜伽一样智慧的生活！！！

19、预防肥胖在天气转凉的时候我们会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别，只是冬天运动的比较少，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。美容瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

20、我是瑜伽爱好者，已经坚持了二年时间，主要是自己在家修习，一周三次练习。让我坚持的原因是自己身心受益，瑜伽让我遇见了另一个自己。

五、每天练瑜伽半小时

1、在开始练习瑜伽的时候，你面临大的问题除了身体的酸爽，还有一点就是心浮气躁，尤其是瑜伽冥想的时候，你会开始怀疑自己是不是练习了假的瑜伽。

2、但是如果坚持跑步，你就会发现视力会得到的改良，眼睛比以前更明亮了，而且近视程度也不会继续发展，我们的眼睛会变得越来越好！

3、再用力鼓气，涨到大10秒

4、小凡自然而然地讲到了身边朋友每天都来习练的故事，她惊讶，“啊？真的是每天都练吗？这也实在太频繁了吧。这一项修行的法门要这么练的吗？我是想当自己特别累的时候，或者遇到什么重大挑战的时候才练一练，多也是一周练上一次，没有想到，竟然还有每天都来上课的人呢！”

5、其实做一件事情重要的就是坚持，如果我们能够坚持下去，不断地做，那么量变就会引起质变，会给我们带来很多的好处，这时候你才能发现坚持都是值得的！

6、就是这个道理。一个工作你坚持做，

7、只要你活动就可以，比如说打打羽毛球什么的，及运动减肥还娱乐。其实管用的就是不吃饭，我朋友从250瘦到160一个来月。

8、瑜伽，从来不会亏待你。

9、又感觉一下子“打回原形”、“重蹈覆辙”。

10、瑜伽能够拉长你的肌肉线条，让身体看起来更加匀称，这就是为什么瑜伽受到欢迎的原因。瑜伽的动作有比较强的针对性，它能够让你的各部分肌肉得到不同的训练。如果你单独想瘦腿，那就多做一些瘦腿的动作即可。

11、总是更有能量，精神面貌很好。瑜伽通过双手按摩的动作，使疲劳的身体变得轻松起来，在加上做瑜伽需要配合呼吸，还可以促进体内的血液循环系统，很好地激活身体和精神能量。

12、第三：身材很紧致、好看。练瑜伽的人，身材都不差，肩背直挺，腹部有马甲线或者腹肌，还有蜜桃臀，大小腿紧致而线条流畅，同时腿型会变的好看。就拿腿行来说，别的健身可能会让我们大腿小腿不同程度的瘦，但是瘦并不意味着好看，我的腿整体算比较瘦的，大腿小腿但是我感觉就是不好看，一是小腿外翻显的有点粗，二是不直，三是腿上的肉软软的，一点不紧致，所以看起来不直，膝盖那里还有点内扣，总之就是不好看。反观那些练了两个月以上的人，腿都比我好看，她们大多数人的腿都比我粗，但是真的比我的好看，她们的腿都比较匀称。老师说不管是什么腿型只要不严重都可以通过练瑜伽得到改良。身体其他部位也希望，只要没有达到病态，都是可以通过瑜伽改良的，尤其是肩背的亚健康。

13、当然‬也可能不成功‬，但是‬起码你努力过了‬，

14、如果说在这样忙忙碌碌、紧锣密鼓的生活中，每天都努力地切出一大块来，什么也不为他们做，只为自己做？这确实是一个挺不容易的选择。

15、工作太忙了，害怕没时间练？

16、站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

17、表面看起来，犹豫练不练瑜伽是一件微不足道的小事，但犹豫的背后反映的是你人性的弱点。

18、坚持下来的总是孤独的少数，

19、不过，还是建议大家每天都练习瑜伽

20、不要太在意你练习了几天，埋头去练就是了。这些你想要的果，终会在不经意之间悄然而已。瑜伽易学有，许多康复性的训练都是瑜伽拉伸动作，令人终生受益瑜伽易学有，许多康复性的训练都是瑜伽拉伸动作，令人终生受益。每天的练习时间一个小时，只要坚持下去，足够了。它可以提升人的意识，帮助人充分发挥身体潜能，改良心理、生理、情感和精神方面的能力，达到身心合一。