一、每天坚持练瑜伽多久可以减肥

1、↑房间里的空间没有办公桌椅那么狭小，我们可以尽情的放松自我。从伸展支撑身体的过程中获得力量。

2、当然这也不是说瑜伽完全不能减肥，那种热力瑜伽能够达到一定的减肥果，所谓热力瑜伽就是在40度左右情况下做瑜伽，速度放慢，节奏放缓，在静谧中感受汗液的流动，感受身体的变化，我个人理解这个有点像汗蒸的同时做一些瑜伽动作，这个过程里面我们会流失很多的体液，这个应该是减重的缘由。

3、体质这件事情，想想你活了这么多年，哪一件对身体有影响的事情，不都是日积月累而来的？因为常年累月的工作劳累，导致颈椎问题。因为不良的生活作息，导致皮肤问题等等。因为长期不爱运动，导致四肢僵硬，很容易拉伤或者骨折。

4、除了瑜伽，你还有同时做其他的有氧运动吗？

5、瑜伽进一步的含义是改变，凡是正面积极向上的改变，都是瑜伽，所以瑜伽没有止境，不用担心几年后满足不了你了。

6、体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝向身体弯曲，脚背绷直，单手绕过后脚接触前脚尖。

7、当然,这些只是作为建议,也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间,不过尽量选择不受干扰的时段,避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后,你会发现生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

8、首先， 你要明确你的果指的是什么， 是想瘦身？是想减肥? 是想提升外在的气质， 还是想让自己的身体健康， 并平静自己的内心。 如果你不确定你想要的是什么， 你就不会得到满意的答案。

9、假如你练瑜伽的目的是减肥，想要知道练瑜伽之后多久能瘦。那么柠檬妹子想问你以下问题，你可以自己思考下。

10、自由职业者相对于其他人,有较大的空间自由安排和支配自己的时间,但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。因此,自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。

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12、但是只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音。

13、姑娘第一次做瑜伽，太扎心了，哈哈哈······(男士勿入！)

14、弓部拉伸是有促进腿部韧带松软的好方法。两腿分开，前腿弓部踩地，后腿则肌肉紧绷支撑地面，上半身向一侧弯曲，同时手臂伸出支撑，另一个手臂则舒缓的从体侧划过伸至空中，眼睛也望向空中。

15、冥想配套呼吸方法；

16、要练产后瑜伽好等月子过后。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。

17、面对会害人的美食诱惑，以往没练瑜珈时您摇摆不定忍的很难过，现在的您应该可以很轻松的抵挡诱惑，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。除了美食，面对害你损耗眼力、耳力的事物，您也可以在身体发出警讯时适可而止，心里不会跟以前一样挣扎、不安。

18、可以做瑜伽的啊,出月子就可以做的,可以从简单一点的做起的,看你自己的基础啊,没有基础就做简单的。

19、我们做专业有品质的内容，所有瑜伽号！

20、清晨空腹是练习瑜伽的佳时间:好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量多,也是一天之中安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上。此时你有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。

二、每天练瑜伽多长时间能起到减肥的果

1、体式详解：金刚坐进入，手臂伸直向上伸展，身体向前倾斜，手掌掌心向下放在地面上。膝盖离开地面，双腿伸直，脚掌压地。手臂向下用力，臀部向天空方向延展。右脚离开地面，右腿从身后向上抬起，髋部打开双腿呈一条直线。

2、活在当下，找一件自己喜欢的事，专注的做。这正是瑜伽的真谛，可不要只限于每天早上那一小时，生活中的每一分一秒，都可以是瑜伽。

3、如果想要通过瑜伽改良自己的气质。

4、练瑜伽多久才能有果?

5、了解体能:练习瑜珈姿势之前,要了解你自己的体能有多大,这是重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为,瑜珈不是竞技。

6、体式要点：坐于地面，单腿弯曲脚尖踮起，另一腿伸直抬起约60度，感受核心尤其是下腹部的发力收紧，头颈上仰，双臂抱腿。

7、这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。

8、可以减肥的,不过果要循序渐进了,不是说练一两次就有果的,要每天都坚持,也可以提升整个人的气质的,如果是顺产的话等到伤口慢慢的好起来就可以量力而行的练一些动作了.

9、体式详解：下犬式进入。左手离开地面，身体向上转动，腿部伸直，右脚向内侧转动，右脚外侧贴地，左腿叠放在右腿上。左膝弯曲，左手抓住左脚大脚趾，向上提拉左腿，左腿伸直。

10、以上就是个人感受，欢迎交流~

11、它简单到你只需要会呼吸，

12、再没什么运动像瑜珈体式一样老是撑著了，也没别的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。*坚持，自然你的耐力比以前更好。耐力加强，处理事情就更有率。一起做事的别人一直发牢骚抱怨，您只能微笑以对啦。

13、如果你的目的是瘦身。

14、对于体重比较大的人，想要达到良好的减肥果，先要做的就是老生常谈的控制饮食，这一点是必须要做的，想要减肥就必须要控制住那些不该吃的东西，比如说油炸食品，碳酸饮料，还有一些市面上所出现的垃圾食品，肉类，这些都是应该控制住的，不要去摄入，多吃一些水果蔬菜，加快身体的新陈代谢，加快排毒的过程，这样才能够达到减肥的果。谢谢！练瑜伽它只是一种身体结构的调节方式，它可以让我们的肌肉让我们的体型有所变化，但是它不能达到好的燃脂果。

15、?阅读前，开启一首瑜伽音乐，音乐伴你阅读

16、那瑜伽是有瘦身的果。但是它是一个缓慢的过程。通过保持频率的锻炼，可以让松弛的肌肉保持紧致，加快新陈代谢，燃烧脂肪。达到瘦身的果。还有一种情况，就是看起来是穿衣显瘦，上秤体重不变。这也是瘦身，并不是说掉了多少斤才是瘦。这个认知要深入骨髓。这样会让你健康的瘦身。那不是一味追求体重，数字。

17、我得在家带孩子，时间不够怎么办？

18、工作太忙了，害怕没时间练？

19、体式详解：双膝跪地，左膝离开地面向上抬起，左脚掌放在地面上。右腿向后伸展，右脚背贴地。右臂伸直上举，左臂向身体后方伸直，左手指尖撑地，后背向后弯曲。

20、你准备用多长的时间减肥？

三、练瑜伽多久能减肥

1、每一次坚持、永不放弃，都是瑜伽教会我们的人生道理，也是瑜伽回馈给我们的财富。不要急，不要躁，用心去感受自己的变化。

2、病情分析：你好！首先瑜伽并不像有些人想象的那样可以在短时间内让人瘦上几斤，但是通过瑜伽练习的确可以让人起到塑身的作用，也就是让你看起来可能比以前瘦了，但是在斤称上可能没有太多的变化，指导意见：因为通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多，同时要配合科学的饮食，不要节食，因为节食对身体有害无益.

3、上班族的上班时间会比较有规律性,正常情况下是朝九晚但是也不能排加班等突发情况,因此在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。但是你只要做到合理利用零散的时间,就能把坚持瑜伽练习转化为现实。

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5、我四肢僵硬，能不能练瑜伽？

6、瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有果。当然不是减肥的果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。

7、对于体重比较大的人，想要达到良好的减肥果，先要做的就是老生常谈的控制饮食，这一点是必须要做的，想要减肥就必须要控制住那些不该吃的东西，比如说油炸食品，碳酸饮料，还有一些市面上所出现的垃圾食品，肉类，这些都是应该控制住的，不要去摄入，多吃一些水果蔬菜，加快身体的新陈代谢，加快排毒的过程，这样才能够达到减肥的果。谢谢！练瑜伽它只是一种身体结构的调节方式，它可以让我们的肌肉让我们的体型有所变化，但是它不能达到好的燃脂果。

8、可以调整神经。练瑜伽是处于静态的高度集中的状态，可以将自己的动作、意识、呼吸调整，让交感神经和副交感神经得到平衡，使整个人更加平静和协调。

9、瑜伽是要坚持练习的，如果不想每天练习，可以每周练习2到3天，减肥的话见挺慢，但是可以纠正你的坐姿体态，修身养性，让你不那么烦躁，还可以调节内分泌，舒展筋骨。我平时1周练2次，我觉得现在抵抗力好多了，如果每天练，当然可以让你更有气质。

10、高兴，回答这个问题。

11、可以矫正身体的脊柱、关节和盆骨的畸变，让身型更加好看。

12、罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“果”，这才是生活真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。

13、这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改良,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

14、我身体太僵硬了，练瑜伽多久才能提升柔韧性？

15、提高身体的软度所需要的时间，则更是因人而异。它跟身体本身的条件有很大关系，很多本身很硬的人练十年，也许都完成不了神猴式，但身体天生软的人，不用训练，自然就能下去。 所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比。你可以给自己设定一个目标，比如几个月完成一字马。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大。 这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点一滴中进步的成果。

16、只要坚持练习下去，你会在不知不觉中，收获更多，一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个幸福的家庭，一个美好的人生……只要用心感受，总会发现从瑜伽中你得到的越来越多。

17、在开始练习瑜伽的时候，你面临大的问题除了身体的酸爽，还有一点就是心浮气躁，尤其是瑜伽冥想的时候，你会开始怀疑自己是不是练习了假的瑜伽。

18、我没有练习过瑜伽，周围有练习瑜伽的小姐姐，整体感受就是她们基本没瘦，但是身体更加协调，身材更好，更有那种肌肉美以及力量美，我想这种身体成分比以前更好的状态应该就是练习瑜伽的做好目的吧，所以每天练习45分钟的瑜伽，可能一个月后基本体重没有变化。

19、这个的话需要一段的时间把也可以每天清晨的跑步,散步,然后少吃多动,少吃油腻的食物,也会慢慢减肥的

20、通过瑜伽练习对肌肉力量的训练，一次两次肯定是看不到果的，甚至几个月也不见得有果。

四、瑜伽一天练多长时间能减肥

1、锻炼者要注意坚持和循序渐进，不急功近利，按照自己身体的情况，慢慢加大动作的难度。

2、瑜伽不仅仅是通过对身体的锻炼来达到减肥的果，同时是通过对心的修炼，来达到让你的身、心自然地去选择一种健康的生活方式来减肥的。

3、可以提高身体代谢能力，达到减脂、减肥的目的。

4、可以减少内脏受到的压迫，让内脏机能更加的活跃。

5、坚持一天一节课就行了每天五节课那不是什么事情都不用做了就做瑜伽啦另外注意饮食还可以配合其他运动例如跳绳，慢跑等坚持就一定能瘦下来的

6、当你的目的是肌肉力量和柔韧性。

7、对于一个初学者来说,常常会让时间成为坚持练习的阻碍。其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下,练习瑜伽是没有任何的时间限制的,只要你觉得方便就可以练习瑜伽,关键是要做到坚持不懈。

8、想要锻炼好身体，就必须忍受其疼痛。坐在瑜伽垫子上面，一条腿在体前伸直，另一条则膝盖弯曲。把体内的空气全部吐出来，然后上半身用力靠近地面，面部贴于腿上，两个手臂将腿环绕放至背后。

9、可以促进身体血液循环，减少黑色素和皱纹的形成，起到抗衰老、美容养颜的果。

10、可以调节内分泌，调整心情状态和皮肤状态。

11、也许这条路要走几个月、几年、

12、循序渐进,掌握正确方法:循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。

13、但每一步都是在向上走不是么？

14、练瑜伽搞不清楚前后顺序，难怪练了那么久，果没有别人好想要好好的练习瑜伽，就必须先弄明白其前后顺序，这点是重要的，如果你把顺序搞错了，果会相差很多。很多人都说瑜伽没有果，顺序弄错了，也是其中很大一部分原因。所以大家一定要弄懂顺序了。

15、好每天都练习.且时间不少于半小时.如果没有整块的时间也可以分开联系.每次不少于10分钟.做几个动作也是有益的.只要你坚持每天联系.不出一个星期你就能看到你身体的变化.身材紧实.希望你能坚持.终达到你的理想身材.自信

16、瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。

17、偶尔生点小病，坚持习练瑜珈的你慢慢会知道如何让身体恢复，不需要向医生报到拿一堆没大用途的药来吃。不是生病都不去医院，而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。而且因为第一项自知能力的练成，您可以判断自己是小病或是大病，不会耽误病情。

18、您不要傻傻的饿肚子受罪，这里讲的是因为习练瑜珈，您可以自然而然的减少食量，因为定期断食，您偶尔饿一两餐也不会怎样。别人饿肚子眼花撩乱手软脚软，您却谈笑风生轻松自在。这是自然出现的能力，不要刻意饿肚子。

19、具体能看得见果的时间：首先，取决于你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韧性怎么样；其次，取决于你的练习强度和频率；再次，取决于你想要什么样的肌肉，如果仅仅只是想提高一点力量、让自己变结实一点，也许2个月，如果是想美化肌肉线条，达到塑形的果，则需要更长的时间。

20、在刚开始的时候，你认为每天一次有难度，你可以试着一周3次开始，比如一三二四时间一定要规律，避免不规律打破你习惯的自律性。

五、每天坚持瑜伽多久会瘦

1、早上起床的时候和晚上睡觉之前,可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。

2、当你觉得自己全身僵硬，连弯腰都困难时，有人用一年的时间做到了这个的 瑜伽体式。

3、↑夜晚是属于自己的时间，抛去了白天的工作枷锁，我们可以自由的支配身体做任何动作。

4、家庭主妇练习瑜伽佳的时间是早上10点到下午3点之间,在这段时间内,主妇们可以自行练习,也可以选择到专业的瑜伽培训机构在专业的瑜伽教练指导下进行。

5、简单的一个动作，很适合新手哦。两条腿分开两个肩膀宽，前腿向前弓，后脚跟抬起。臀部微微向下坐，腰部扭转，一个手臂伸出，绕至背后摸向另一侧大腿。另一个手臂从体侧划过伸直至空中。

6、瑜伽的顺序都是万古不变的，用对于所有的体式，所以大家不要担心会有很多顺序，只需要认真的记住这些顺序，然后在练习瑜伽果就会好很多。

7、如果以上问题你都没有思考过，那么直接问“练瑜伽多久有果”，其实是没有意义的。

8、瑜伽是身体各个系统的调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到的果。

9、我想减肥，那么练瑜伽多久才能瘦？

10、当你感觉自己柔韧性太差，一辈子也做不了一字马的时候，这个妹子用了整整5个月的时间，终于做到了一字马。

11、你好，这一个呢一般来说一分钟跳了七八十个就可以了，不要跳得太快，一般来说坚持两三个月就会有果的放心。我建议就这些运动的方式来减肥不能够操之过急，还应该要配合饮食，只要合理有营养就可以，其他的应该说没有什么问题了。

12、练习瑜伽，当然可以减胖，主要是腰腹部的见比较快。同时，对强身健体是相当有好处的。现代人上班时间大部分都是坐着，晚上睡前做瑜伽，不仅可以加快血液循环，同时还有促进睡眠的功哟

13、瑜伽并不是一个极速瘦身的佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带果。有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，后再加上瑜伽，瘦身果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

14、饮食有相对的作调整了吗？

15、习练瑜珈时一直专注的观察自己的你，在不练瑜珈时也会发现你的观察力加强了。平常身边事物现在你能了解的更多，更明察秋毫。但是千万不要多事，很多事情心里知道就好

16、但其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。

17、感悟丨每次练习，都是进步！

18、当你想提升气质 。

19、身安心就安，因为习练瑜珈身体健康的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易跟随旁人一起躁动。在人群中，练瑜珈的人就是比别人冷静，因为冷静，看事情比以前更清楚。

20、大多数的瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸(除高温瑜伽，空中瑜伽等特殊方式的瑜伽训练)，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。