一、减肥操视频

1、第二种减肥操的方法类似于我们的平板支撑，他们的第一步也跟平板支撑一样，就是平趴在床上，然后慢慢的伸出我们的左手让我们把左侧的身体侧过来，坚持一段时间，然后再换一遍。

2、减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

3、我可以告诉你个残忍的事实，这多算是你每天都在玩的一个游戏，游戏结束就结束了，没有任何的变化。

4、如果饮食不合理，比如不吃饭，或者暴饮暴食的前提下每天跳30分钟减肥操；

5、第一个动作：原地跳(6组，50个)

6、有用 我正常吃早餐时间不够就少吃 午餐吃一堆 晚餐吃水果或者不吃每天十三四分钟这个减肥操两天就瘦了一斤 现在半年不到一共瘦了5kg 偶尔喝奶茶饮料或者跟朋友出去吃一堆也没有反弹

7、选择更原生态的跑步路线，走进大自然振奋一下身体和心灵。例如江边、海边、草地等等都是不错的选择，在人少的地方呼吸一下新鲜空气，也能让身体转转台。大自然为你的健身运动提供了一个风景优美的背景，考验着你对于新领域的协调能力。

8、晨醒减肥操：双腿张开，幅度稍大于肩宽，脚掌向外，双臂在头顶上方举高，手掌向上并左右手手指交叉，向上压掌，令全身拉直。然后慢慢扭动腰部，让臀部摆向右侧，然后如图所示，从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。保持缓慢的呼吸，双腿分开站立，双臂向上举的姿势下，改变腰部扭动的方式，即从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。

9、四分钟Tabata训练

10、嗯，我以前也是很胖的，也很想减下来，但是试了很多方法都没有果，节食又节食不了，而且伤身体，运动就运动几天，就不想运动了。也是很烦心的，不过我现在已经变得很瘦了，我跟朋友决定去用了下产品，后面就成功瘦身，现在也没有反弹，果挺好的。有兴趣你也可以试试，这个是我用的那款产品：网址：Www.bdcCom/zx.htm(复制粘贴到浏览器即可)。。。。。。

11、通过缓慢地攀爬结合间歇的短距离跑步，能够一次性满足有氧运动、心肺训练、腿部肌力和心理韧性的提升。你可以好好规划下预设路线，寻找一条包含若干小山丘、一个陡坡、S弯和几段平路的跑步路线是佳选择。

12、Tabata训练法可以有提高跑速，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共重复8次，你可以选择在平地上、坡上或者阶梯上练习。

13、要是真要说有变化，那也只可能是往不利于身体健康的方向去变。

14、为什么99%的运动医学专家都推荐普拉提

15、坚持健身，能够协调身体肌群的发展，让你的身材S曲线更加好看，女生收获马甲线、翘臀，男生还可以拥有腹肌身材。

16、在mpbaidu.com里点"全部音乐"就可以搜索到.我都是这样找到的.如"瑜珈""瘦身操""肚皮舞"等.你也试试看吧!另外,如果习惯用迅雷的话,资源会更多.在www.xunlei.com里找.

17、过去了两个平淡的动作以后，再来做一个能让心跳加快的动作。做这个动作的时候，你要保持你的核心稳定，你的脚踝一定要稳定好以后再开始在一个动作，刚开始的话，慢慢的去做这个动作，等到你熟悉以后加快速度越快越好，前提要你的动作质量。可以的话用的手去触碰地面，还可以提升你的训练强度！

18、选择一段固定的路程距离，比如200米；或选择一段固定的时间，比如45秒；然后尽大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。需要注意的是，用来休息恢复的时间和训练一样重要，在休息时间里可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。休息时间的掌握要根据训练时的强度来拟定，训练的时间越长、强度越大，则需要更多的恢复时间，恢复的程度以可以正常呼吸，能够流畅谈话即可。

19、第六个动作：仰卧屈腿单脚伸展(4组，30个)

20、我们坚持健身的时候，别说一小时了，就连20分钟的健身训练都让自己累得很。但是，坚持一个月的健身训练之后，你的体能就能得到很大的提升了，坚持每天训练一小时，都已经不会觉得很累，身体素质能力会得到很大的提升。每天坚持瘦身操一个小时，半年后，人精神焕发，形体更美，因为生活有规律，免疫力也增强了，各方面都得到提升

二、减肥操视频大全瘦全身30分钟

1、嗯，你好，个人觉得啊，如果要是选择好的方式，那就是运动了，如果你时间不够的话，那好选择个好用的产品了，但是不要节食，这样年纪大了会落下后遗症的，比如胃病，如果时间不够，给你推荐个好的产品吧，我就是这样减下来的，一个月瘦了23斤多哦，不错，木有反弹呢，你去看看嘛：网址：Www.xfCom/zx.htm(复制粘贴到浏览器即可)。。。。。。

2、我是从腰间盘脱出变为现在的腰间盘突出。我的经验是别运动，越运动越重！！！！有两项可以做，一个是学婴儿爬，每天爬一爬，第二是，能趴着不躺着，多趴趴对身体好，可以慢慢散步，保护为主，腰腿别受凉，别拿5公斤以上重物，注意所有的注意事项，尤其是坐姿势要正确等等事项，就会好的，我现在就是这么调节的，等2017年年底再拍个核磁共振确诊！！！！我就是这样来的，一天比一天好，现在已经很少腿抽筋了

3、在运动计划中加一点肌肉训练燃脂更高

4、第五个动作：左右跳(4组，12个左右算一个)

5、如果是这样，那得恭喜这个人，Ta的身体正在朝着好的方向发展。

6、炎炎夏日，女性们怎么能放弃掉展现自己好身材的机会呢！今天我将给你们分享一套减肥操，教各位女性如何去锻炼，在这个夏日秀出自己的好身材！

7、郑多燕的话说实话减重会很缓慢，因为做完这套操之后心率达不到开始燃烧脂肪的程度，如果你有时间的话还是建议你跑步减肥，40分钟左右比较合适，但是如果基数偏大的话还是从力量运动练起，避免伤害膝盖。并且嘴馋不愿意节食建议多吃粗粮，三餐一定都要吃，现在入秋了少吃糖分大的水果，苹果是好的选择。

8、你好，根据我的瘦身经验，瘦身快的减肥操，每天200个深冬，200个高抬腿，200个波比跳，200个开合跳。中间休息一次，重复做两遍。我一个月瘦了10斤。

9、因为合理的膳食结构、饮食的合理控制，再加上合理的运动，会让人的机体功能得到提高，新陈代谢得到提高，人体免疫力得到升华。

10、已经到第四个动作了，考虑到前面的运动消耗会很大的缘故，后面深蹲这个动作我们就没强调大家做太多，15个就够了，女生们可以试着尝试一下在做深蹲这个动作的时候，从蹲到站立的这个过程做一个顶髋的动作，要注意这个顶髋的目的是刺激臀大肌，不只是单纯的顶髋动作！

11、在箭步蹲本来的基础上加上一个腰部的旋转，不仅加大了训练难度还提升了训练量。做这个动作在旋转的时候要记得是我们的腰部在旋转，而不是我们的髋部在旋转整个过程中我们的髋部是始终保持在中立的位置的。

12、另外，夏天马上到了，减掉大肚子就是不要吃夜宵，少熬夜，不要暴饮暴食，养成良好生活习惯。

13、第三个动作：箭步蹲转体(4组，12个左右算一个)

14、第二个、身体的体态会得到很大的改变每天坚持1小时的健身训练，不仅身体可以瘦下来，还能慢慢练出一身的肌肉。瘦子坚持每天训练一小时，不仅能够让自己强壮起来，还能练出一身肌肉身材，同时还可以强身健体。

15、@疯了的医者 现在上班族整天对着电脑和手机，办公室一坐就是一天，长时间不运动吃快餐，肚子就跟怀孕似的慢慢就起来了，也就是我们说的大肚腩，那么我们该如何减肚子呢？

16、我们在做开合跳的时候，要在这个过程中控制好呼吸。不要在做开合跳的时候与同伴交流，做这个动作的时候你的呼吸是均匀的，不要在这整个过程中憋气或者胡乱呼吸！

17、我是@疯了的医者 ，希望我的回答可以帮到你，作为办公室一族你们又是如何瘦身的呢？欢迎关注留言。

18、每天早上在吃个丰富早餐前先喝一大杯温开水这有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。这招喝水法有不少明星都法，瘦身成功指数极高!再建议你试试清净胶囊，对于减肥的果好,这个产品是先通过排毒，从而达到减肥的果，并且还可起到养颜的作用

19、那两个男的，都特别丑。重要的是那表情太销魂了，你跳就跳吧，还一直在那里挤眉溜眼，太恶心了，我也是看郑多燕的减肥操在练，每次看到那男的就反感，上网搜了一下，看来反感这两男的人还不在少数，希望以后的视频里面不要见到这两个二货，呵呵。

20、转换到越野“频道”

三、减肥操视频大全瘦全身适合家里做的

1、(运动方面)：冬季能够自个在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。扩胸，打拳，深呼吸，多谈天，大笑(不是傻笑哦)。气候好的话，能够出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游水。微信：ee77aa..谷O压倒E

2、通过在单一的“间歇重复”训练方式中加入阶梯型的强度递增，为你的训练增添新的挑战。比如，跑200米，休息，跑400米，休息，跑600米，休息。

3、如果是暴饮暴食，再加上运动，那恐怕会变得越来越肥。

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5、http://www.soku.com/t/nisearch/%E9%83%91%E5%A4%9A%E7%87%95%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%93%8D%E4%B8%AD%E6%96%87%E7%89%88%E5%85%A8%E5%A5%97/?f=hint这里有的

6、适合没有运动基础的朋友，以及对运动强度要求不太大的朋友。

7、keepHIIT燃脂运动强度会稍大，所以类似减肥操这种你可以放到前面热身做。这样会对你后面的强度运动有好的好处

8、郑多燕小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小红帽减肥舞比小灰帽运动量要大一些，减脂果好，但小灰帽塑三围果好。因此，二者搭配跳减脂塑形果。建议第一周小红帽先跳20分钟、小灰帽跳15分钟左右，一周跳五到六天，休息一到两天。第二周每天适当的加长锻炼时间，晚上再练练瑜伽等缓慢的运动增加脂肪的燃烧量，每次十分钟左右就可以。等两周后，你会觉得小红帽已经比较轻松了，再逐渐加长时间，直到能够完整的做完一套。

9、百G郑多燕高清减肥视频教程

10、说的有点多，总结下，个人觉得好的减肥方式，就是你能够坚持下来，不那么痛苦，并给自己健康带来好处的。每个人根据自己的情况，选择适合自己的才是王道。

11、如果是不吃饭进行运动，也就是空腹运动，这样会消耗大量的糖原，当没有足够的糖原时，就有可能引发低血糖。

12、很这是一个训练腹部的动作，动作的起始位置就屈腿。从一开始你的腹部就有一种被牵拉的感觉，加上单腿的伸展能更进一步的刺激你的腹部肌肉！每完成一组都能感觉到腹部的火热！

13、嗯，其实我觉得要减下来并不是很困难，看你怎么减而已，因为我就是很快减下来的，现在都没有反弹，我也不运动，主要是注意下饮食，也不节食，然后买了两盒产品吃着就瘦下来了，你也可以看看，果很好：网址：Www.bdcCom/zx.htm(复制粘贴到浏览器即可)。。。。。。

14、第四个动作：深蹲(4组，15个)

15、说下郑多燕的操，对于经常运动的人觉得可能太简单，一套小红帽跳下来差不多消耗200多大卡的热量，这个热量有多少？形象点说，就是一碗米饭的热量。想要得到减肥果， 真的需要长期的毅力，还有控制食量。 所以，我半年就放弃了，因为果太慢，而且本人心肺功能不好，每次跳小红帽就喘的不行，为了200多大卡的热量，跳操实在太辛苦。改为简单粗暴的方式，慢跑，每天30分钟，跑的速度根据自己情况调节，差不多消耗同样的热量，没有那么痛苦，两个月减了4斤。而更大的收获是提高了心肺功能，现在让我跳小红帽，就觉得有点小儿科了。想想之前半年每天联系，期待哪天能轻松点，发现换种方式才是更好的方法。现在减肥，就是跑步加跳t做些简单的腹部核心训练。

16、我们经常看到各种瘦身操和运动都可以瘦肚子，但是作为办公室一族，受场地和器械的限制，很多运动都没法进行，我也是办公室电脑一族，下面给大家介绍下我的方法，坚持一个月果。

17、如果链接失请继续追问我

18、全套资源已发送百度网盘

19、嗯，实在我感到要减下来并不是很艰苦，看你怎么减罢了，由于我就是很快减下来的，此刻都没有反弹，我也不活动，重要是留意下饮食，也不节食，然后买了两盒产物吃着就瘦下来了，你也可以看看，后果很好：网址：Www.***.Com/zx.htm(复制粘贴到阅读器即可)。。。。。。

20、作为坚持跳了半年的过来人，说下体会。本人是个吃货，不忌口，所以没啥果，能保持不发胖。果如何，还要看个人的先天基础，还有食量。减肥，必须忌口，不忌口，什么运动果都不。

四、减肥操视频瘦肚子视频

1、这得分情况而论，不同的情况会有不同的变化

2、第一个、身体的素质(体能和体质)会得到提升

3、首先准备一把带把手的椅子，坐在椅子的前三分之一处，上体保持正直，双手按在椅子两边向后撑住，保持身体平衡，上身不动，小腿慢慢垂直抬高，然后加大难度，两腿抬高并伸直，15个一组，每天三组，坚持一个月，果杠杠的。

4、我认为是慢跑比较好吧，但是不管怎么运动，控制饮食是基本。如果嘴巴很馋的时候，可以喝咖啡。我也在坚持咖啡减肥，确实有比较显著的果，里面的咖啡碱能利水消肿，还能紧致皮肤。我都是点luckin coffee的小蓝杯，价格合理，好喝又不会造成负担。

5、强的减肥瘦身操第一种方法就是平躺在床上，她躺在床上的方法跟我们做仰卧起坐的时候差不多，但是我们在做这个运动的时候，先要举起我们的右手，把右手和上半部分抬高，然后再抬起我们的左腿，然后再换一边。第二种减肥操的方法类似于我们的平板支撑，他们的第一步也跟平板支撑一样，就是平趴在床上，然后慢慢的伸出我们的左手让我们把左侧的身体侧过来，坚持一段时间，然后再换一遍。第三种就是那种类似于扭秧歌的健身操那种健身操主要是锻炼我们身体的灵活性，在锻炼我们身体的灵活性的同时，可以帮助我们达到减肥瘦身的果，让我们的身体变得更加的瘦，可以快速的进行减肥。

6、百G郑多燕高清减肥视频教程

7、网络上搜一下还是有很多郑多燕的视频的。不过个人觉得她的减肥方法还是需要毅力坚持，毕竟动作做完还是很累。如果你需要的锻炼，建议你还是劳逸结合。开始选择难度稍微简单的进行，后面再逐渐加强。牛牛仔——小舞

8、第一种方法就是平躺在床上，她躺在床上的方法跟我们做仰卧起坐的时候差不多，但是我们在做这个运动的时候，先要举起我们的右手，把右手和上半部分抬高，然后再抬起我们的左腿，然后再换一边。

9、嗯，其实，要想有好的果，要适当注意饮食和配合好的产品，这样果才会好。对于产品，我上次去这里找到的，自己感觉果不错，我自己是一个月减了19斤，呵呵，没有副作用什么的，到现在都没反弹，有兴趣你也去看看：网址：Www.bdcCom/zx.htm(复制粘贴到浏览器即可)。。。。。。

10、有果，但是不是一次两次就能提现出来的，必须得坚持做才能有果，运动讲究循序渐进的，而不是一步登天的，你付出多少必定会收获多少。

11、你所看到的，也许正是别人所需要的！谢谢你的转发！

12、展开全部加油，减肥，我曾经也很胖，少吃多餐，减肥操是一方面，饮食的摄入，蛋白质含量，无氧运动穿插。http://pan.baidu.com/s/1sl3v4Ah

13、keepHIIT燃脂运动是好的减脂运动之一。不错的

14、第二个动作：开合跳(4组，1分钟)

15、常见年货美食热量大起底：13颗腰果=1碗饭

16、运动前请先活动关节和热身，运动后也要认真做好拉伸。

17、每天跳30分钟的减肥操，是在饮食控制、合理膳食的前提下；

18、有没有被组数吓到了，其实很轻松了。想象一下性感的比基尼，其实这6组50个轻轻松松就过去啦！在做这个动作的时候记得，原地跳在这里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落点，而且你的膝盖也要保持一定的弯曲，起到良好的缓冲作用。

19、后悔知道太晚了减肥并不是要你不吃两种东西

20、别怕苦别怕累！好好利用这套这套训练方法，在炎炎夏日秀出你的迷人身段！持续关注我们，还会有更多计划分享给你！

五、减肥操视频广场舞

1、嗯，你要留意天天饮食了，不要随意吃零食，吃零食轻易发胖了，吃完饭后你要多逛逛，假如你想后果好，往网上买两盒产物就好了，可是要买到好的，我就是用产物瘦的，后果很好哦，一个月瘦了23斤多，木有反弹哦，这个就是阿谁产物了，推举给你吧：网址：Www.bdcCom/zx.htm(复制粘贴到阅读器即可)。。。。。。