一、戒烟戒酒的日子

1、至于戒酒就没什么好说的了。因为自己的本身并不好酒，更不嗜酒，平时想喝就喝，不喝也成。后来由于鼻炎，酒精过敏，于是干脆彻底不再喝，也几乎没什么念想。

2、你又问：‘你是怎么打发独居生活的时间呢？’

3、穿衣服，以干净整齐为原则，

4、减肥也到了想要的体重了。想想从82公斤到现在的5公斤已经算很好了。以后就正常吃喝，正常锻炼了。

5、因此，开头我就说了，真正戒的话自己那个也有难度。这不是可为不可为的事，也并非明知山有虎，偏向虎山行，什么原因上面也详细的解释过了。

6、还有很大一部分人会出现口疮，牙龈起疱、炎症，都是由于化学物质在体内的调整引起的。可以多增加维生素的摄取，合理膳食，加强体育锻炼，一段时间之后都会得到改良。

7、前述辛弃疾两首《沁园春》戒酒词，提供我们以下丰富的分析案例。

8、公共厕所通风一般较差，空气中含氨量很高，并夹带一些其他有毒气体。在这种环境吸烟，含氨、一氧化碳等有害气体一起被吸入体内，而氨对上呼吸道黏膜刺激大，易使其防御能力降低，从而更易患呼吸道疾病。同时，厕所内氧气含量相对不足，致使烟草燃烧不完全，产生大量一氧化碳、二氧化硫等有害气体，这些有害气体进入体内可造成大脑短暂缺氧，轻者感到头昏乏力，重者增加心脑血管负担，特别是原有冠心病或慢性支气管炎的患者，在厕所内吸烟，易导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。

9、然而，朋友一来，辛弃疾一点也没有像词中般回绝，反而找到冠冕堂皇的理由，说自己饮酒都是不得已的「为故人来」，作者写得这么头头是道，作为读者的我们，也心知肚明，作者戒酒之路在这里宣告没有完成。

10、当你想吸烟时，你就想到它的害处，什么肺癌啊，鼻咽癌啊，口腔癌啊！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~等等，多么的恐怖啊！！！酒不要戒，少喝就可以！

11、中午吃完饭，烟瘾开始来了。脑中的恶魔开始浮现，想要劝自己来一根，就来一根没事儿。

12、我的经验就是：要戒烟，不要抱有任何幻想，也不要给自己留任何余地，说戒烟就戒烟，说不抽就不抽了，只有这样才能把烟彻底戒掉！

13、一部分烟民在真正了解到吸烟的危害之后，坚定的去戒烟，并且成功了。有的烟民说，“知道媳妇怀孕的时候，忽然就想戒烟了。一瞬间的事，无比坚定。”

14、用戒这个字太难，西游中猪悟能号称八戒，然到了西天也没戒掉几个。心若有尘埃，不是一个名字就能拂去。

15、我想说得是，戒烟第一个月是痛苦的阶段，但是只要熬过这个时候，接下来的日子就好过多了。所以一定要坚持，千万不能前功尽弃。

16、今天没有谁勾引自己去喝酒了，估计大家明天要上班，不敢放开痛饮了，所以少了很多麻烦，不用想各种理由推辞。

17、戒烟后人会觉得舒服很多。戒酒后对心血管有的保护作用，酒精对心血管的内皮细胞会造成不可逆性的损伤，戒酒后对循环系统供血能力增强，对神经系统起到的保护作用，对交警查酒驾就无所畏惧。所以：戒烟戒酒从长远来看就可以多存一点钱，对身体健康有一定的保障。

18、后来一直到2017年，我给别人出车，每天早上3点多钟起来，出家门的第一件事就是把烟点上，要不然是真的困呀，可是烟点着以后，困是不困了，但是开始不断的咳嗽，我从家门出来一直走到车跟前一直咳嗽，等打开车门把烟扔掉坐进车里以后就不咳嗽了

19、从前天晚上开始，不知道怎么回事，哪怕不午休，晚上几乎都要等2点才能睡着，不知道什么原因，以前基本就是几杯酒进去，不到十一点就呼呼大睡。这几天，死活睡不着，刚好上午朋友又发来这样的信息，瞬间让我戒酒的决心开始动摇，难道是真的自己的身体还没有适应没有酒精的日子？我觉得，睡不着应该是其它原因，不是戒酒的缘故，如果持续失眠只能去医院看看了。

20、或许早已进入甜甜的梦乡

二、戒烟的好日子

1、“规定从5月1日起实施，如下：在动车组列车上吸烟或者在其他列车的禁烟区域吸烟的，各铁路运输企业限制行为责任人购买车票，有期为180天，自公布期满无有异议之日起计算,180天期满自动移除,铁路运输企业对其恢复发售车票。”

2、其实不论是烟、酒还是色，都是酒不醉人人自醉，色不迷人人自迷。世上之事与物无关，真正拿不起放不下的是人自己。

3、影响寿命的不止是吸烟喝酒及作息饮食诚然吸烟喝酒，不规律的作息习惯，以及不好的饮食习惯会影响人的健康，甚至寿命的长度，但这并不是的决定因素。

4、病情分析：你好，如果为了尽早痊愈，建议戒烟戒酒。酒如果喝的很少，可以不用戒。指导意见：饮酒后可以造成微循环障碍，危害的过程是导致末梢小静脉扩张淤血，由于血液淤积对血液回流造成障碍，使组织细胞缺血缺氧，从而加重黑素细胞的损害。加重皮肤白斑的扩散。烟草中含有多种有害化学物质，主要有尼古丁、焦油、多种环芳烃、一氧化碳，多种重金属(镉、镍、铅、砷等)。对人体多系统、多脏器均有较强的毒性，使血氧含量下降，降低免疫机能，可使末稍小动脉痉挛—血流受阻—微循环功能障碍—组织细胞缺血缺氧—加重黑色素细胞损伤。

5、抽烟和喝酒是危害身体健康的两种不良的生活习惯，尤其是对于心脑血管意外的发生，这两个不良嗜好都威胁极大，医生通常会建议戒烟戒酒。但是与戒烟不同的是，戒酒更需要掌握一些科学的流程，否则一旦产生酒精戒断综合症，反而会引起身体的不适，甚至是意外的发生。

6、戒烟真实记录21期|生活要健康，戒烟需坚持

7、医生问你抽烟吗？他说不抽。

8、有一次我从章丘骑自行车到济南，半路突发心绞痛，到医院检查，医生告诉我，你的烟一定要戒了！从那一刻起，我决心戒烟，可是怎么戒呢？我想到4个字，那就是毅然决然——干脆兜里不装烟了，家里所有的烟也都扔掉，从那以后到现在，5年多的时间了，一颗烟都没抽过。

9、有这样一项新规定，对于吸烟者来说，可会有人会选择戒烟了，在这里一定要恭喜你，有这样的决心，一定会成功的。衷心希望你能戒烟成功，也希望把此文转给身边吸烟的朋友！

10、而那一次为了职业和人生路，把能搜罗到的各种戒烟办法，贴的、吃的、闻的等等，全部一起用上，加上此次戒烟比之前的无目的戒烟增添了一份精神动力，后居然戒烟成功了，直到现在二十来年过去，再没复抽。

11、有一次烟瘾上来抽了一支，发现已经完全GET不到抽烟的快感了，只觉得恶心。

12、为什么要找这个日子，想戒就找个好日子戒烟就是了，但是需要一定的意志力，要不然就是戒烟失败，好多好多戒烟不成功的，哈哈！

13、吸烟的习惯几乎99%以上的成年人都知道有害无益，但是还是会有很多人坚持吸烟，担心戒烟给自己带来不习惯，害怕戒烟有副作用，其实，戒烟真的没有那么的可怕，一个以前每天吸烟一包(不算大烟鬼)的朋友戒烟已经一年多了，近感觉他气色越来越好了呢，推荐给我一篇关于戒烟的文章，说其中说的戒烟后的感受和他的感受基本吻合，让发给大家共享，希望更多的人戒烟成功！感谢朋友的善良！

14、酬偿系统链接到动机、行为、与愉悦情感。其机制是脑中的腹侧被盖区受到外在行为(如吃甜点)刺激后，释放出适量的神经传导物质「多巴胺」(dopamine)到负责情绪的边缘系统与大脑中的前额叶，让我们感受并认知到「满足」。

15、这应该不难理解，直接点说，就是跟男人的年龄和生理特征有关。

16、这显然不是口香糖或者零食能够取代的。

17、人们在戒烟之后为什么会出现体重增加的现象？对此，中国医科大学附属盛京医院戒烟门诊主任医师、呼吸内科专家李胜岐解释，香烟中部分成分有一定的抑制大脑饥饿中枢的作用。戒烟之后，这部分脑功能得以一定程度的复苏，所以就促进了人们的进食。正因如此，戒烟门诊中常见的现象就是烟民在戒烟后变胖。不过只要控制合理，这完全是人身体变得健康的标志。

18、再比如说环境因素，举个简单的例子，长期生活在污染严重的地方和生活在山清水秀的世外桃源，寿命一定是有差别的。尤其是近些年人类为了社会的发展，大肆发展工业，对于居住的环境大肆破坏，雾霾、水污染等早不是新鲜的新闻了。

19、喝酒会促进脑内短时间释放大量多巴胺，大量的多巴胺虽然会让人在短时间感受到极大的愉悦，但若是我们反复过度刺激酬偿系统(如长期喝酒)，脑部就会自动启动保护机制，例如降低神经对刺激的敏感度，以免过度刺激造成负面影响。

20、若要感受到快乐，就要分泌更多的多巴胺，因此大脑产生一个讯号，告诉饮酒者：

三、戒烟戒酒了吗

1、好久之前我是被确诊抑郁症，在进行心理调节，疏导为主。

2、一点香烟亦会造成大危害，每天抽一支烟会使男性患冠心病风险增加74%，女性增加119%；吸烟会导致心脏损伤，增加冠心病的风险；

3、面对好友的邀请，辛弃疾似乎没有花力气拒绝，相邀的第一次就同游共饮。他戒酒失败这么快，下面这个「暗示」功不可没。

4、我们的院训：恩存医道隆情民生

5、成为一个吸烟者，这件事一旦发生便不可逆，即使戒了，”烟“的意义也与从未抽过烟时不再相同。一个从未吸过烟的人拒绝递来的烟，是圆溜溜的弹珠滚过光滑的轨道，而对于吸过烟的人来说，那轨道上便多出一道小小的刻痕，即使没落在别人眼里，自己心里也会有小小的”咯“地一声。

6、再来看一个活生生的例子，年仅24岁工程师猝死！他就是不抽烟不喝酒，生活作息也很规律，问题就是他工作压力大，加班常态化。医生说，现在年轻人因加班劳累猝死的案例时有发生，且年轻人心梗、心肌炎、高血压的情况越来越多而这些也是引起猝死的重要元凶！

7、戒酒有多难？从酒瘾背后的脑部酬偿系统说起

8、「喝酒吧，只有酒精才可以达到你要的满足。」

9、多少次闻到那个熟悉的酒浆

10、对酒当歌，人生几何。清清一杯酒，悠悠解我心，因为酒方才沉吟至今。五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同消万古愁。

11、我也看过一些有关戒烟的文章和书，试图知道戒烟究竟需要多长时间。一个特别鼓舞人心的说法是21天，其理论基础是“因为21天能养成好一个习惯，所以21天也能改掉一个坏习惯“。还好我早就对这种大前提和因果关系都有问题的残疾三段论式鸡汤免疫了，没有抱有什么虚假的希望。

12、有次路过商店，在心里默默找借口，再抽一次，抽完就戒烟，但理智告诉我不能这么做。

13、等等，退隐应该时间更多、喝更多啊，怎么可能少喝甚至不喝？不过，从这时期的词作，可以发现辛弃疾的身体出了一些状况，如「病怯杯盘甘止酒」或「病来止酒，辜负鸬鹚杓」，皆提及自己因为生了病只好止酒(戒酒)。

14、无论烟龄有多久，30天也好，30年也罢，身体都可以从拟吸入有毒化学物质中恢复过来，戒烟都会有获益。戒烟势在必行。

15、能想象吗？像辛弃疾这样喝酒喝了大半辈子的人，竟会起心动念说要戒酒。

16、辛弃疾与酒杯之间的答辩，用白话翻译就是：

17、我认为：在人类生活环境中，我们所有吃的食物中都含有不同程度的毒素。而每个人体内五脏六腑都有自然排毒系统，建议不同的年龄段的人们、在不同的气候环境、不同的经济条件下，控制住自己消耗、消费能力。让每一个人都能健康地活着，那的确是不可能的……。医疗行业，医药产业，卫健委都会不需要了！

18、比如说，没有烟草业，酒业，我们这个社会的结构就发生了巨大变化，很多产业就消失了……

19、很遗憾的事情是晚上10点休息，3点就醒了睡不着了。继续加油！

20、晚上和朋友出去吃了一顿爆辣小烧烤，导致减重计划是搁浅一天。不过心情好，也就算了，哈哈。

四、戒酒后的生活

1、而在此之前，我们要充分的了解酒精戒断综合症的危害，知道戒酒虽好，但是需要掌握办法。长期酗酒者要采取循序渐进的方法戒酒，逐渐减少酒精的摄入，直至后戒除。

2、这个问题我来回答，因为我是戒烟成功者

3、我是在初中的时候，和同学们一起抽西瓜干叶子玩的时候逐步接触到抽烟的，后来在高中时和同学在学校的小卖部买零散的单支香烟、大学时也经常抽。但那时要是没有钱的时候，抽不抽也无所谓！毕业工作后，香烟就变成手中离不开的东西了，但不幸的是，后来生病得了肺结核，医生告诉我必须戒烟，不然就麻烦了！我下定决心戒烟，先后努力了两次，终于戒了，有两年半的时间一根也没有抽。

4、大量长期的饮酒，一旦停止或减量，于数小时内随之发生手、舌和眼险的粗大震颤，并至少伴有下述中的一项：恶心呕吐。软弱无力。交感神经功能亢进，如心动过速、出汗、血压升高。焦虑。心境抑郁或易激惹。体位性低血压。

5、期待2021年也要有满满的收获！

6、我们经常和他开玩笑，“你烟戒了，还这么拼命锻炼，是不是怕死？到时候你的亿万家产就要旁落他人！娇妻改嫁、孩子随别人姓！”他笑着回答，“哪个不怕死？人到中年，为了老婆、孩子，一定要把身体锻炼好！”据说，有一次他去医院看望一位朋友，这位朋友得了肺癌，他看到了朋友的惨状，让他下定决心，一定要把烟戒掉！

7、所以，上瘾，虽然听上去包含甘美和诱惑的意味，终指向的却是无力——这是我作为一个成瘾者，能告诉正在成瘾边缘试探的人的一点心得。

8、但是，酒精对酬偿系统的作用，却跟一般食物有着极大不同。

9、戒烟对于一个有瘾的人而言，是一项艰巨的挑战！

10、酒除了应酬其他就少喝，适可而止少量，此外酒后不开车、开车不喝酒。

11、住处必须干净整洁为原则，因为独居睡觉的时间多。

12、看了上面?介绍的知识，您是不是感觉可以戒烟了呢？真的吸烟的危害大，特别是下面这些情况吸烟危害更大！戒烟行动势在必行！

13、如何活的潇洒呢？不就是做点自己喜欢的事情吗？如果这也戒那也戒，还有什么人世繁华。青春何其短暂时光轰轰烈烈，人生纵然放开尘世的牵缠与束缚，无所顾忌的策马奔腾日子能有几何。

14、除了胃口大开，身体变胖之外，戒烟后还有一些症状令人烦心，如情绪不稳定、嗜睡、没力气、注意力不集中等等。戒烟过程中的孙红雷也未能幸免。2012年4月，孙红雷在微博中说：“戒烟综合症把我折磨惨了，但，还是被我打败了。击倒!爬起再击倒！!再爬起再击倒!!少爷我赢了……”此后，孙红雷又在微博里介绍：“戒烟的同时会有很多戒后反应，到网上查询有详细的内容。比如:口腔溃疡，忧虑，焦虑，爱发脾气……诸如此类的。别怕，熬过去就好了。好伴随健身。祝大家身体健康。”

15、自我调节的方式是每天静坐一小时，也是没谁了，不过感觉是有好处的，对我而言，能让自己沉下心不去想抽烟的事情。

16、这首词就像辛弃疾对酒杯的告解，他知道自己上次已和酒杯有了约定，如今却出尔反尔，他需要给酒杯一个交代，好让自己有台阶下，所以他直白承认自己不是勇者，这酒是无法说戒就戒的。

17、有点像那些终将要面对的生离死别。

18、晨起吸烟、饭后吸烟、喝酒时吸烟、运动后吸烟、熬夜时吸烟、上厕所吸烟、汽车内吸烟

19、我己经独居四年多了，就是开门进屋是一个人，吃饭睡觉还是一个人，出门是要锁门的那种独居者。

20、点击蓝色文字关注我们吧！

五、戒酒戒烟后

1、用好工作之余的时间：1,学习互联网相关知识，拍视频、视频剪辑、摄影。关注自己感兴趣的知识点 我是一名设计师，业余可以做些设计，放到图客网上进行销售。3,学习电商相关知识。综上所述，学习，培养兴趣，想办法生财，你不管在哪儿，孤独就会减少很多。

2、文：李标|整理：酩悦团队

3、糖尿病与酒精的关系复杂，总体而言，酒精会加重糖尿病的症状表现，恶化糖尿病的进程，包含在空腹的时候使用酒精，会更容易造成低血糖；在饮食间使用酒精，让饭后血糖大幅增加。同时，酒精增加胰岛素阻抗，并且增加糖尿病相关并发症的机率。

4、72小时之后，尼古丁清除量达到峰值，可能会感到头痛，恶心或烦躁。

5、说到戒酒你就一定要远离聚餐，跟亲人朋友尽量少出去吃饭，因为这样的聚会少不了要喝酒，那么多人劝你，很难坚持不喝，如果一点都不喝，面子上也会过不去，所以索性就少去。

6、饮酒者喝了酒，达到比享受美食更多的快乐，便开始觉得只有酒才可以让自己感到愉悦。换句话说，脑部被酒精摆了一道──酒精透过影响酬偿系统，让人觉得「非酒不可」。同时，神经细胞记忆这样的变化，一切与酒精有关的事物，都会让神经自然而然的连结到「饮酒」，包含内在想喝酒的「瘾头」，或是外在的「暗示」，都让酒精成瘾者的脑部直接指向：我需要喝酒。

7、这样做的坏处是，明明烟瘾没上来，也必须抽一支烟，已经远远超过了生理所需，有时候一晚上抽半包烟，抽到头疼也还想抽，但越抽越难受，越抽越没感觉，这时候抽烟已经成了我生活中的一大负担，我意识到应该戒烟了。

8、戒烟的方法有很多，但不一定都有果，下面我给大家总结了几条有果的。

9、文章均源自互联网精编整理公益分享

10、这两种症状的发生常常会有窒息、猝死或并发心脑血管意外的风险，如果不及时诊治，后果不堪设想。

11、其实少喝一点酒对什么还是有好处的，知道不贪杯就不会有什么危害，你又何必为了一时的贪杯把自己的健康搭进去呢？

12、每隔半年就去医院做个肺部检查，肺部除了原来钙化的以外，都好！那时候戒烟后，感觉吸入肺里的空气都是新鲜的，而且别人吸烟时觉得很呛人。

13、5月1日，今天是我戒烟满一个月的日子。

14、是不是一语中的？每个都说到了你的痛点？老烟民的总结哦！其中危害不细说了，想了解的网上查询吧。

15、而在我们感受到满足的同时，我们的神经细胞会记忆这个回路变化，把外部行为(吃甜点)与内部经验(满足)建立起联系，之后，为了反复获得满足，我们会直接联想、追求相应的外在刺激(例如突然想吃甜点，然后就管不了自己的身体跑去吃了)。

16、朋友经验之谈：经过了那么几天的不适，其实从第二天就会有令你开心的变化：的就是老婆的埋怨唠叨少了！

17、到哪都是家，神仙般自由。

18、生命虽可贵，健康重要，戒了香烟瘾，轻松乐逍遥。运动加养生，长寿过百岁。

19、现在，我戒烟已经一年多了，偶尔还是想抽烟，但完全能控制得住，因为我再也感受不到抽烟的快感了。

20、还可以去看看那些因为喝酒患上心脑血管疾病的案例，近些年来由于饮酒患上心脑血管疾病的人特别多，且发病快，低，看看这些，相信也会增加你戒酒的决心。