一、心情烦躁想打人怎么办

1、有的宝宝因为兴奋、激动会出现这样的行为，而有的宝宝，的确是有委屈、着急、生气等情绪，却不知道该如何表达，又发现大人无法理解，则会出现大哭大闹。

2、爸爸妈妈跟孩子约好某个固定的时间段。一般可以放在睡觉前一小时内。

3、孩子的模仿力极强，那么家长可以完善自身在孩子心目中的形象，合理的引导孩子朝着自己希望的方向发展，当父母遇到烦心事的时候，更不能向家里人撒气，要让孩子明白原来商量、沟通比粗鲁的“争取”要好的多。

4、情绪稳定，擅长调节情绪(即EQ指数高)

5、遇到这种情况我们应该怎么做呢？

6、指导意见：主要考虑为心理负担过重、压力过大所致，建议患者要学会自我调整，平时多做一些修身养性的爱好，慢慢改良。医生询问：

7、平静下来了吧？那就继续往下看，看一看我们心育老师给大家结合心理学知识和过往针对同学们情绪困惑方面的问题而总结出的如何应对情绪困惑的方法吧~

8、这很简单,说明你要么是上一顿没吃饭,然后睡的太沉,但是胃已经越来越空了,大脑让你醒来,你不情愿的醒来了;或者是你做了一个很好的梦,但是醒来发现一切都是假的,而且想不起来是什么好梦了,心里很失落很烦躁.心情不好;总之饿的太久了或者是心情不好都容易通过食物来发泄,这是很正常的.接下去你好是找到你的好朋友一起放松下,吃个饭放松下就应该会好很多了.

9、除此之外，还可以用这样的语言来与孩子对话：

10、所以，让孩子自己解决问题，并不是听之任之。

11、欢迎关注、留言，我是 @木木大叔谈育儿。

12、首先要明确场景，如果自己是在考试前一周或者几天出现考试焦虑的，那我们要做的事先要明确自己是因为哪个科目而焦虑，焦虑的是哪个科目里面的什么？把自己的焦虑明确到具体的事情上，然后想办法去解决这个导致自己焦虑的问题。

13、作者在书中提出不良的应对策略有3种，分别是：发泄、转移和压抑。

14、情绪每天都会带来各种各样的体验和感受，有积极的，也有消极的。情绪驱动了人们的很多行为，但是人们可能并不清楚情绪到底从何而来，更不了解情绪产生和变化的机制，而这个过程就叫做反应系统。

15、发泄情绪虽然是情绪能量的一种流动，但基本上是基于本能的。所谓本能，是指人们此时基本没有意识、理性。而且发泄与另一种情绪的不良应对方式——压抑，往往是交替运行的。

16、俩娃妈，不虎妈，不佛系，坚信用和善而坚定的方式与孩子一道成长，让我们一起做温暖而有力量的父母

17、比如，在上司面前被训话时，你可能会想象“有一天我离开这里了，做得更大更好。然后我回来把这家公司收购了，上司就成了我的下属，那时候我就要让你知道你让我受过什么苦”。

18、当然，还可以做一本MiniBook哦：

19、但是除了以身作则，在孩子负责理性思考和情绪控制的前额叶还未发育成熟之前，父母对孩子进行情绪训练，能起到很好的引导作用。

20、作者认为，情绪的目的是解决自己的问题，提高自己和情绪相处、应对情绪以及转化情绪的能力。我们都生活在情绪反应中，而背后推动我们的是你自身的反应系统。什么是反应系统？

二、心情烦躁想发火想打人

1、那么这些冷静卡片，其实就是告诉孩子，你看，我们可以选择的事情原来这么多。

2、这一系列表达既能让人们对自己当下的情绪感受有一个很好的认知、呈现和理解，又没有产生任何外显的、有破坏性的行为。

3、注意：越夸张越滑稽越有。孩子们才会被吸引，才会觉得有趣

4、1分、心里有点不舒服；2分、心里特别不舒服；3分、已经生气了；4分、想要指责别人；5分、想要骂人；6分、想要打人；7分、快要忍不住了；8分、忍不住大声喊出来；9分、忍不住的骂人；10分、忍不住打人。

5、首先，负性情绪的出现是伴随事件的，也就是说是有事件让担忧，失眠发噩梦是担忧过度的结果，这是问题的表现之一。我们要解决的是引起自己担忧害怕的事件，是什么让你担忧害怕的，找出来，解决这件事就可以了。

6、出现这样的情绪其实很正常，这没什么。

7、比如，你可能感觉自己现在有一些情绪，好像有些焦虑。然后你的意识对这种焦虑做了某种解释或归因，比如“这可能跟我一个月以后有一个重要的考试有关”。

8、在学校，有时候觉得心里很烦，怎么办？

9、其实很多时候，孩子并不是我们口中的那么“脾气大”、“不可理喻”、“无法安抚”，而是我们没有给他们一个情绪的出口，他们不知道怎么处理自己的情绪，所以有时候是因为无措而烦躁甚至哭闹。

10、在孩子打人之后拉住他的双手，看着他的眼睛，坚定地对他说：不能打人。

11、让孩子想象自己，在开一辆情绪的车子，有很从弱到强很多级别的调节档，孩子可以自己调控不同的情绪档。(注意：不能仅是开或者关)

12、然后，爸妈可以用语言加上动作，跟孩子一起想象，一起来试着调控自己的不舒服的情绪。

13、每天适当运动，能起到缓解压力、提升压力承受力的作用。

14、孩子不舒服的情绪强烈时，单靠语言无法倾诉，爸爸妈妈还可以引导孩子们通过身体来表达他们心底深处的感受。

15、这个测量计做好之后，还要，引导孩子找到：每一级别的不舒服，我可以怎么样去表达这种不舒服的情绪？比如：1~2分的愤怒，我要怎么缓解？如果，已经达到8~10分的愤怒，我可以怎么做可以很好的释放和控制？并且把解决方案，每一条都写下来，张贴在孩子的房间里。

16、让孩子把自己的愤怒恐惧，想象成一头熊，想办法驯服它。

17、当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

18、如果你是属于这种情况，你需要跟心理进行交流。也许你内心长时间积压了很多让你感觉苦闷的事情无处诉说，心理会耐心倾听你的倾诉，帮助你分析问题的来龙去脉，给出你合理的建议，帮助你走出困惑。

19、过了一会儿，我跟小儿子说：水冷了，洗澡去吧。他立刻就去了。

20、B、尽量引导孩子把感受心情形象化，这样子，孩子内心的不舒服能够很好的表达，爸爸妈妈也能很好的理解安抚孩子。

三、心情烦躁想打自己怎么办

1、我们要上楼梯时，不可能越过一楼，一步到位地到达二楼。要求前额叶尚未发育完成的孩子做出理性的判断，就好比直接试图跨上二楼一样。

2、当孩子处于很不舒服的环境和愤怒情绪中，可以离开并冷静一下，采取转移注意力的方式，如散步、看一本喜爱的书等。

3、比如，你需要给一个项目做方案，然后精心准备了一套方案提交给了上司。但上司在看了这个方案之后，对这个方案表现出诸多疑问和不信任。这个时候你的反应可能是据理力争，逐一解答上司的疑问，然后上司接受了你的方案，这件事看似结束了，但它引出的情绪还远远没有平息。

4、游戏游戏，都是假中有真，真中有戏，目的，都是帮助孩子释放情绪与调控情绪。

5、第一个建议是成年人给孩子作出正确解决问题的榜样，切忌“以暴制暴”。

6、在这个过程中，如果我们迫不及待的想要帮孩子找到捷径，反而容易失败；如果我们给孩子划定行为界限后，引导孩子自主的寻找和选择解决方案，才有可能找到孩子愿意执行的解决方案。

7、小时候爸爸妈妈经常吵架，终不得不离婚。离婚后，妈妈带着石头搬到了北京，石头便同他熟悉的深圳的一切道别。而让他不舍的，就是和爸爸分开，孩子很想念爸爸，但又见不到他，这样他经常怀念起同爸爸一起去海边钓鱼的时光，所以才会一心渴望去海边看看。

8、所以，当你感到焦虑的时候，不要将焦虑看作致命的问题，你的问题其实在于没有适时地把焦虑转化为有的化解行为。

9、后想说的是：有焦虑——明确引起焦虑诱因——思考如何解决问题——列出方法——执行方法——焦虑解决。如果一直关注焦虑而不关注问题，那焦虑会一直困扰着你。

10、如果每次孩子聚会都会打闹得厉害，那么，索性以后就找外面空旷的地方去让他们疯个够。给他们机会消耗能量，疯玩疯跑过的孩子往往再没有心情和力量去发威。

11、当自己觉得很烦时候，先让自己深呼吸，平静下来先。然后思考一下，自己大约在什么时候遇到什么时候出现烦躁情绪，当你想起来时候，那很有可能是这件事导致自己很烦躁，接下来是就很简单了，解决这件事情，让自己平静下来，那就不烦躁了。

12、每周抽出时间来进行有趣的、喜爱的活动(如锻炼)也是应对愤怒情绪的有工具。

13、2019年1月2日星期三

14、在孩子面前，放一张空椅子，让孩子想象椅子上是“可恶的新型肺炎？特别多的作业？已经死去的奶奶？”……

15、望京附近(具体地点待定)

16、看见自己，才是爱的开始

17、如果你晚上睡眠不好，入睡过晚，可能导致你的身体内肝火上升，肝火上升会影响人的情绪，导致人心烦气躁，容易发脾气，如果你有这种情况，你可以到医院找中医进行调理，吃一些汤药，泄泄肝火，你的情绪就会好一些。如果你不愿意喝汤药，也可以让你的家人给你按摩头部，有肩膀开始向颈部到头部依次按摩。按摩头部有很好的醒脑作用，也有利于改良你的心情。

18、•CanIhelpyou?Couldwetry(offersolutionstothechildandhelpthemtrythem)?

19、爸爸妈妈先分享自己的感受心情，舒服的，不舒服的，都可以。

20、接下来，分享3种控制和调整情绪的亲子游戏。

四、为什么心情烦躁想打人

1、那么我们一般会产生几种情绪呢？作者在书中介绍了6种情绪，由于篇幅问题，我介绍其中2种，供大家参考。

2、我老是担忧害怕，甚至失眠发噩梦，怎么办？

3、爸妈用孩子自己熟悉的生活化语言，引导孩子学习给不舒服的情绪分级。

4、是事件引起自身的负性情绪，不是我们突然有负性情绪。也就是说，解决引起负性情绪事件是可以解决负性情绪的。

5、孩子和同伴一起玩耍，却因为小事大打出手，生气之余，孩子可能会说出过分的话：“我恨透他了！死掉算了！让他在我眼前消失！”

6、从原因上来看，首先孩子天生有一种攻击的冲动，在婴儿期就已经具备。比如婴儿会用小手去抢父母的眼镜、甚至用自己的头去撞抱着他的成年人，男孩尤其如此。喜欢打人的孩子一方面跟性格有关，另一方面，也跟父母在孩子婴幼儿时期是否重视社会道德规范建立有关。

7、比如，有一个男性咨询者，年纪在二十六岁左右，外形比较瘦小，说话也比较腼腆甚至有些木讷，不善于表达自己。他怀疑自己，一直很不自信。到了这个年龄，他曾经短暂地追求过一个女孩，但是被对方拒绝了，从此他更加害怕两性关系，但是他又渴望拥有亲密关系。这导致他长期处于自卑、压抑、焦虑、烦躁的情绪中，但是在现实生活中又找不到突破口。

8、父母愿意和孩子经历当下的情绪、并能和孩子感同身受，这对孩子是莫大的心理抚慰，甚至会让站在悬崖尽头的孩子内心渐渐恢复平静、回到安宁状态。

9、他后想到一个办法，网恋。但是他网恋时用的所有的身份都不是他自己的。他用了一个他认为比较帅的形象作为自己的照片。他也美化了身高等其他信息以让自己充满自信，然后在网上到处搭讪。确实有女孩对他产生好感，开始和他聊天。可是聊得越熟络，他就越紧张，因为他不敢见面。

10、我们常常浸在情绪带来的感受之中。比如，喜悦会带来愉悦的感受，而焦虑、抑郁、悲伤等则会带给人们痛苦的感受。这些感受可能就会阻碍人们意识到情绪是心理能量的本质。

11、另有一些孩子，却可能只听到了“不许打人”的后面一半，反而更来劲。对这样的孩子，不妨换个积极的句式：“告诉我，你想要什么？”——如果孩子想要拿到什么东西而得不到，或者：“轻轻地，轻轻地”——如果孩子是想跟别的小朋友亲密接触，或者：“跟人家说‘请让一下’”——如果孩子跑动中嫌人碍事拨拉开其他孩子。

12、比如：难受：心里像压了一块大石头；生气：嗓子口，好像被堵住了……

13、如果你的孩子总是那个被打的，你会觉得不舒服，而你的孩子如果总是打别人，也会让你在小区里觉得做人比较困难。

14、注意：爸爸妈妈表达的是孩子能理解和承受的，而不是成人特有的担心和过于强烈的情绪。

15、致力青少年心灵成长，更新频率不固定。

16、因为假装大笑本身就会让孩子觉得很搞笑，不一会儿，孩子们真的笑声也会随之而来。

17、青春期的孩子，任凭家长怎么训斥、怎么说教，都无动于衷，不但如此，还会抱怨父母根本不理解自己，干脆以无法沟通为由用沉默来抗议。这时你有些手足无措，感到费解：“为什么过去乖巧听话、挺省心的一个孩子，突然就变这样了呢？”

18、当询问石头“是什么时候有了想看海的想法、钓鱼是什么感觉”的时候，他说，他之所以那么想看海，是因为想起了和爸爸在一起的往事。

19、当不舒服的情绪来了，我们首先要做的是接纳和释放；其次，才是控制和调整。

20、再比如，在晒谷子时，人们会担心下雨，也就可能会提前为谷子搭好遮雨棚，由此又可能催生了一种能力——认识云与天气变化之间的联系。

五、心里烦躁想打人怎么办

1、愤怒是我们面对反感、不喜欢或者不接受事物的一种情感信号，试着平静下来用言语表达自己的感受。

2、讲完学习和人际，这次我们来讲讲情绪。

3、孩子可能自己想出很多办法来解决争端：交换，讨价还价或者索性放弃，在这个过程中，他们学会让步和协商，意识到别人的看法，控制自己的侵犯性冲动。

4、你好,根据你的描述,属于典型的心理问题,建议你去医院检查一下确诊后针对你的实际情况来调整自己的心态,注意做一些自己喜欢的事情来分散注意力

5、比如，你喜欢一个人，但是不知道对方喜欢不喜欢自己，那么这个时候你要做的不是担心万一被拒绝怎么办，而是应该产生实际的行动，去确定新的有边界。

6、首先，不要过度在意外在功能，而忽视自己的感受；其次，找到自己真正的需求，调和自身的各种角色。

7、怒气用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

8、第每当孩子有情绪时，我们要做的不是逃避、压制或漠视，而是进行情绪训练。

9、那首先就是要心也会心静止水，现在好好的睡一觉，在多吃些营养物质，然后心烦的时候看看天空，风景什么的。。。

10、如果你对具体如何进行“情绪训练法”感兴趣，欢迎你来若烨的《宝贝情绪训练》(公益课)：

11、所以妈妈一定要学会管理好自己的情绪。实在生气的时候，就让自己不要马上正面面对孩子，让自己静一静，等平静过后再管教孩子！0孩子不听话，不一定就要打“子不教父之过”，在一些时候对孩子严格管教是必要的，但是这并不意味着孩子不听话就一定要打。

12、进入初中后，我成绩等表现大不如前，很难受

13、说出你的育儿难题，让育儿专家为您1对1解答。

14、(3)在事后自己得知道自己为什么生气，生气的原因是什么。如果自己总是因为某个人or某种行为而生气，那生气在告诉你，你需要思考一下用什么态度对待这种情况了。

15、当我们发现，孩子们运用了这些冷静技巧与策略并成功让自己冷静下来之后，别忘记给他们鼓励哦。

16、所以，我们先来看释放情绪的4种亲子游戏

17、比如“生气”就是概括性的命名，生气分为不同的程度，例如不悦、厌烦、愤怒、暴怒等。给情绪命名为愤怒后，再觉察这是哪种程度的愤怒，同时以过去的经验进行类比，找到定位或确定感。

18、让孩子把情绪，想象成一只调皮任性的狗，孩子在遛狗，牵着绳子，不断地安抚它，后慢慢的安静。

19、少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B一旦体内缺乏维生素B丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

20、觉察的第一步就是在意识层面切断对这个情绪的任何解释和归因，直接观察这种情绪或这种感受当下在身体里的投影，也就是说要观察这种感受在身体中此时此刻以怎样的形态存在。